孕期各阶段怎么睡比较好 孕期睡觉哪些行为要注意

分类:怀孕 怀孕中期 日期: 浏览:23

孕期良好的睡姿很重要,正确睡姿对胎宝宝和孕妇都是比较好,在孕晚期的时候一般都推荐左侧睡,孕期各阶段怎么睡比较好?哪些行为要注意?下面小编就带来介绍。

孕期各阶段怎么睡比较好 孕期睡觉哪些行为要注意

孕期各阶段怎么睡比较好

1、孕早期(13周前)——随便睡

一般情况下在孕早期,除膀胱外,子宫不会压迫其他器官,只要不趴着压迫肚子,想要怎么睡就怎么睡。

2、孕中期(13-27周)——推荐侧躺

这个阶段子宫迅速增大,宝妈们就需要学会侧躺啦。左侧右侧都可以,不必太刻意。侧躺可以缓解一定程度的头晕、恶心。

3、孕晚期(28周以后)——左侧卧睡

孕晚期是格外要注意睡姿的时候,此时胎宝已经足够大,子宫对主动脉及脊柱右侧的下腔静脉都会造成一些压迫,左侧卧位可以增加胎盘血流量,改善宫内胎儿的供氧状况。

孕期各阶段怎么睡比较好 孕期睡觉哪些行为要注意

孕期睡觉哪些行为要注意

1、孕期睡觉蒙着被子

有很多人喜欢蒙着被子睡觉,这和个人习惯有关,也有可能是缺乏安全感的表现,但在怀孕后,准妈妈要避免蒙着被子睡觉,否则会加重准妈妈的肺部负担,这样很容易会造成窒息的情况。

如果准妈妈有蒙被子睡觉的习惯,可以告诉自己的老公,看见自己蒙被子后要告诉自己,或是帮助自己把被子掀开,在家里准备氧气瓶,当出现呼吸不畅时用来救急。

2、孕期孕妈仰卧睡觉

到了孕晚期后,准妈妈就不要再采取仰卧的睡姿睡觉了,否则很容易会压迫到准妈妈的下腔静脉,影响身体的血液循环,更加容易使孕妈的下肢以及外阴发生水肿等。如果情况比较严重,还有可能会出现大脑缺氧,以及出现头晕和心慌等情况,所以准妈妈就不要再仰卧了。

在孕期睡觉时,准妈妈可以选择侧卧的方式,左侧卧和右侧卧来回更换,也可以在后背部放下柔软的物品,这样可以使准妈妈的背部有一个着力点,来减少准妈妈的疲惫和负担,睡觉也可以更加轻松。

3、孕期睡觉保持一个姿势时间过久

很多人说在孕期睡觉最好是左侧卧,但即使是这样,也不可以长时间不变。无论是怀孕还是不是怀孕,当处于一个动作时,人会感觉非常累,所以可以适时的改变一下姿势,这样身体也会更加轻松一些。

4、孕妈睡觉打呼噜

打呼噜不能被控制,也不能避免。打呼噜分为病理性打呼噜和生理性打呼噜,如果准妈妈在之前不怎么打呼噜,怀孕后就开始打呼噜,那很有可能是病理性的,这时就要注意了,准妈妈尽量去医院检查一下,以免出现呼吸不畅,导致胎儿缺氧的情况。

准妈妈在孕期避免使用过高的枕头,告诉老公如果自己打呼噜就推一下自己,可以在每晚睡觉前用热水泡脚等,促进血液循环,来缓解自身的疲劳。

5、在孕晚期趴着睡觉

可能大家都会有一种感觉,就是吃的多一些,趴着睡觉牛很不舒服,在孕晚期准妈妈的肚子很大,趴着睡觉其实也是有些倾斜的,但即使是这样也很容易会在睡觉时,对胎儿造成挤压,容易出现意外,还会影响准妈妈的背部肌肉和腰椎等,对准妈妈的身体健康造成影响。

孕期各阶段怎么睡比较好 孕期睡觉哪些行为要注意

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