孕期怎么吃生一个皮肤白嫩的漂亮宝宝 孕期1-10月怎么吃比较好

分类:怀孕 怀孕中期 日期: 浏览:35

在怀孕10个月里,孕期妈妈的营养是非常重要的,健康的饮食有助于胎儿发育,注意营养均衡,孕期怎么吃生一个皮肤白嫩的漂亮宝宝?孕期1-10月怎么吃比较好?下面小编就带来介绍。

孕期怎么吃生一个皮肤白嫩的漂亮宝宝 孕期1-10月怎么吃比较好

孕期怎么吃生一个皮肤白嫩的漂亮宝宝

1、宝宝皮肤白

多吃维生素C的食物,因为维C可以减少黑色素的沉淀,比如番茄、苹果和葡萄。

2、宝宝眼睛大又圆

虽然说孕期吃圆圆的小水果,宝宝眼睛会大又圆,比如车厘子和葡萄,龙眼这些,这其实是心理暗示更多,不过孕期还可以多吃富含维生素A的食物,对宝宝的视力发育很有帮助,比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜等。

3、宝宝光泽黑亮的头发

在孕期可以多吃些含有维生素B族的食物。可以增加头发的弹性和亮泽度,改善发质。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻。

想要一个聪明可爱的宝宝,不仅需要先天的基因和营养,后天的呵护也很重要哦。

孕期1-10月怎么吃比较好

✅孕1月

主打营养素:叶酸(口服叶酸片)

主要作用:防止胎儿神经器官畸形

补充食物:

谷类:面包、面条、面粉、白面

动物类:鱼肉、牛肉、鸡肉、羊肉

植物类:菠菜、龙须菜、芦笋、豆类

水果:苹果、樱桃、橙子、猕猴桃

✅孕2月

主打营养素:维生素C、维生素B6

主要作用:缓解牙龈出血,抑制孕吐

补充食物:

谷类:玉米、地瓜、小米、粗粮

动物类:肝脏、鱼类、瘦肉、牛肉

植物类:马铃薯、黄豆、卷心菜、花生

水果:柑橘、香蕉、草莓、葡萄

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✅孕3月

主打营养素:镁、维生素A

主要作用:促进胎宝宝生长发育

✅孕4月

主打营养素:锌

主要作用:防止胎儿发育不良

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✅孕5月

主打营养素:维生素D、钙

主要作用:促进宝宝骨骼、牙齿发育

✅孕6月

主打营养素:铁

主要作用:防止缺铁性贫血

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✅孕7月

主打营养素:DHA

主要作用:保证大脑、视网膜正常发育

✅孕8月

主打营养素:碳水化合物

主要作用:维持身体热量需求

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✅孕9月

主打营养素:膳食纤维

主要作用:防便秘,促进肠胃蠕动

✅孕10月

主打营养素:维生素B1(硫胺素)

主要作用:避免产程过长,分娩困难

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