产后阴道松弛和分娩方式有关吗 产后阴道怎么变紧致

分类:分娩 怀孕 日期: 浏览:43

产后阴道松弛是很困扰产妇的一个问题,有人认为顺产分娩容易阴道松弛,而剖宫产不会,其实这种认知是错误的,造成阴道松弛的原因有很多,那么,产后阴道松弛和分娩方式有关吗?阴道松弛怎么变紧致?下面小编就来说说。

产后阴道松弛和分娩方式有关吗 产后阴道怎么变紧致

产后阴道松弛和分娩方式有关吗

有很多女性在选择分娩方式的时候,不仅仅需要考虑腹中宝宝是否适合自然分娩,也会担心自己分娩之后是否会面临着阴道松弛的现象。

有人说,顺产的妈咪在生完宝宝之后阴道松弛现象会比较严重,而剖宫产则不会。也正是这种错误的认识,让越来越多的女性挨了一刀。

阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降,造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。

产后阴道松弛的原因有很多,主要原因有:胎儿过大(头部过大),在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥,不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

自然分娩的妈妈,因为胎儿是经过阴道娩出,一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米,即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米),经过出生孩子的挤压,阴道扩张明显,肌肉和处女膜痕受到彻底破坏,弹性明显下降。

尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化,会出现不同程度的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首,因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈,其阴道也会有松弛现象。

产后阴道松弛和分娩方式有关吗 产后阴道怎么变紧致

产后阴道怎么变紧致

1、卧式锻炼

新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑。

双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

2、屏住小便

在小便的过程中,新妈妈可以有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

3、立式锻炼

新妈妈站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

4、凯格尔运动

产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,新妈妈阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

产后阴道松弛和分娩方式有关吗 产后阴道怎么变紧致

5、缩肛屏气

每天早晚在空气清新的地方,新妈妈深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。

6、其他运动

走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

产后阴道松弛可以恢复吗

对于年轻且身体健康的初产妈妈,肌肉力量较强,胎宝宝的个头不大,产程较短,在产后较短的时间内阴道弹性就可恢复,恢复的程度也很好;而反之,恢复需要时间就比较长,恢复的程度可能也不太理想。

但对于产后阴道弹性恢复的程度,个体差异也会比较大。

需要提醒各位准妈妈的是,真正达到临床诊断阴道松弛标准的孕妈妈还是很少的,生完宝宝后只要新妈妈调养得当,恢复阴道弹性并不是大问题。

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