孕期妈妈最脆弱的5个部位 孕期如何保护身体

分类:怀孕 怀孕中期 日期: 浏览:32

怀孕期间妈妈身体会发生巨大的变化,因为体内激素和胎儿的影响,身体的五个部位会变得非常脆弱,在怀孕期间特别要注意保护好,避免落下病根,下面带来:孕期妈妈最脆弱的5个部位 孕期如何保护身体。

孕期妈妈最脆弱的5个部位 孕期如何保护身体

孕期妈妈最脆弱的5个部位

牙齿

怀孕后对牙齿的护理要比平常更为重要。怀孕后体内的激素变化可能会使孕妈妈的牙龈轻微的肿胀,从而使它在刷牙时更容易出血,另外也使其对细菌更为敏感。

关照技巧

1、至少每天刷牙两次,确保每次刷牙时间为三分钟,并且最好在饭后进行。

2、要使用保健牙刷,最好是软毛的,这样才能避免牙龈出血;要定期更换牙刷。

3、选用含氟、能抑制细菌的牙膏。尽量避免使用含有药物成分的牙膏以及品质不好的杂牌牙膏。

4、饭后漱口,使用牙线去除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣。

乳房

在怀孕40天左右的时候,由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,而产生乳房胀痛,怀孕3~4个月,大部分人乳房已开始变大,除了轻微疼痛,偶而还会摸到肿块。

关照技巧

1、要用有足够承托力的内衣,但不要紧压乳头。

孕期妈妈最脆弱的5个部位 孕期如何保护身体

2、经常使用温水清洁,保持干燥和通风,再穿上内衣。

3、洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后,用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住,用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩。

腰部

当我们肚子慢慢变大的时候,我们的身体负荷也在慢慢增加,从而导致身体重心向上向前移动,此时我们的骨盆就容易产生倾斜,腰椎弯曲度也会增加,而引起腰疼。

关照技巧

1、孕妈妈站立时放松肩部,将两腿平行,两脚稍微分开,距离略小于肩宽,双脚平直。这样站立,身体重心落在两脚之中,不易疲劳。

2、坐的时候最好选择带大靠背的椅子,再加一个靠垫,尽量往后坐,让腰部可以一个比较舒展的状态靠在椅子背上。膝盖与臀部要处于同一水平,双腿可以适当平行叉开,把身体的重心放在脚心。

腿部

在怀孕的过程中,由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应,孕妈妈的体液增加;另外,到了中后期,由于子宫变大,压迫到静脉,以致静脉血回流变慢,积压在血管中的液体滞留在身体末梢,就会造成水肿。

孕妈妈在孕期体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外,怀孕后,对钙的需要量明显增加,所以很多孕妈咪会因为缺钙发生抽筋现象。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

关照技巧

1、不要长时间坐或站,常常走一走、动一动,以增加下肢血流。

2、穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子,不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

3、孕期进行适当的运动,伸展腿部肌肉,改善血液循环。

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4、睡前可对腿和脚进行按摩。

私密处

怀孕时,由于雌激素的作用造成阴道充血,阴道会显得红润、偏暗红色、黏膜增生、腺体分泌旺盛,并造成分泌物的增加。

关照技巧

1、保持阴部清洁、干燥,还要勤换内裤,特别到了孕期28周后。

此外,尽量穿着透气、棉质内裤,少使用护垫,若真的必须使用,1~2小时必须更换干净的护垫。

2、可进行外阴部的冲洗,但不能进行阴道内冲洗。

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