孕妇吃夜宵对胎儿有影响吗 吃完夜宵后可以马上睡觉吗

分类:怀孕 怀孕中期 日期: 浏览:121

很多妈妈担心胎儿的营养问题,会在晚上加吃一顿夜宵,特别是孕晚期冲刺阶段,胎儿需要更多的营养,吃夜宵会增加肠胃负担,孕妇吃夜宵对胎儿有影响吗?吃完夜宵后可以马上睡觉吗?下面带来全面介绍。

孕妇吃夜宵对胎儿有影响吗 吃完夜宵后可以马上睡觉吗

孕妇吃夜宵对胎儿有影响吗?

孕妇在夜间,处于睡眠阶段,身体的代谢率会下降,热量消耗也少,容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题。特别是到了孕晚期,孕妇容易失眠,如果再吃宵夜,睡眠质量会雪上加霜。

有些孕妇担心,吃的少,小宝宝营养补充怎么办呢?

其实有调查发现,到了怀孕末期,有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重却没有相对增加。

一般来说,孕期营养–每天3-5两主食,少量多餐,三正餐+三加餐;宜清淡、少盐少糖少油;保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉;每周两次深海鱼。此外每天需饮用1500ml白水。这些饮食足够胎儿的营养供应了。

反而,如果孕妇因为摄取过多的热量,造成母体过胖,等到生下孩子后,还会导致产后恢复能力变差,无法回复到怀孕前的正常体重,而需要产后减肥。

孕妇吃夜宵对胎儿有影响吗 吃完夜宵后可以马上睡觉吗

还有些孕妇在怀孕期间,成为了家里的重点保护对象,只要说想吃什么,家里人就给买来什么,充分满足,这就容易造成孕妇挑食的毛病。当然,每个人都有自己的饮食喜好,萝卜白菜,各有所爱,不用强调千篇一律,但是,如果过分挑食,对胎儿吸收均衡营养就不利了,孕妈在孕期的饮食习惯会直接影响到宝宝未来的饮食习惯。妈妈们的饮食如果挑食,孩子日后的食物选择也会变得单一,孩子一旦挑食,对于其身体的成长就非常不利了。

还有些年轻的女性,在平时喜欢素食,不喜欢吃肉,尤其是红肉。但是,如果怀孕后,为了补充铁质,孕妇要多吃颜色偏红的肉类、肝脏类富含铁质的食物。在摄取含铁质的食物时,应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物,有助于身体对铁质的吸收。

如果是有缺铁性贫血情况,或者是孕前经血较多、较少吃肉或素食的孕妇,必要时还需要服用适量的铁剂。

吃完夜宵后可以马上睡觉吗?

1.吃夜宵与补充胎宝宝营养并不能划上等号,因为在怀孕末期有高达85%的准妈妈都过胖,却有94%的胎宝宝体重没有相对增加;准妈妈摄入的过多热量最终只会造成母体过胖,可能会导致产后无法恢复到怀孕前的正常体重

2.如果准妈妈实在想吃,必须先弄清楚是因为肚子饿,还是认为多吃点可以为胎宝宝补充营养。如果真是因为肚子饿了,建议最好在睡前2~3小时吃完,且避免高油脂高热量的食物,如油炸食品、垃圾食品等,因为油腻的食物难以消化,会加重胃肠负荷甚至可能影响到隔天的食欲

吃宵夜并不一定是坏事,但是如何选择夜宵的食物是很关键的

1.适当地补充能量即可,不要把夜宵当做正餐来吃,面包片和粥是比较好的选择,烤肉、涮肉等含有太多的脂肪,应尽量不吃

2.吃夜宵后应该休息一两个小时再上床,水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃,不然很容易影响睡眠的质量

3.夜宵占全天进食的份额不要超过1/5,品种可多样,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果

4.食物不要太咸,一方面会让人不停地喝水,另一方面还会导致水分难以排出,导致早晨起来面部肿涨

5.粥是健康的选择,且制作简单,既提供了热能,又不乏大量水分,营养丰富又易于消化,鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥、八宝粥都是不错的选择

6.总之应选择易消化且低脂肪的食物,如水果、五谷杂粮面包、燕麦片、低脂奶、豆浆等,并在睡觉前2小时前食用

孕妇吃夜宵对胎儿有影响吗 吃完夜宵后可以马上睡觉吗

如果孕期吃夜宵不当会造成以下危害

1.影响睡眠

吃夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠,特别是一些准妈妈到了孕晚期容易产生睡眠问题,如果再吃夜宵,会严重影响准妈妈的睡眠质量

2.引发肥胖

夜间身体的代谢率下降,热量消耗减少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成肥胖,而且导致产后恢复能力变差

3.加重肠胃负担

晚上吃夜宵过多,多余的食物不能够消化,很容易引起消化不良,引起腹胀,便秘等情况,最重要的是会加重肠胃的负担,影响自身的健康,久而久之消化系统的功能受损,不能很好得吸收营养,从而胎儿也没有足够的营养发育,造成胎儿发展缓慢和发育不良

4.诱发糖尿病

长期吃夜宵,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,长此以往便导致分泌胰岛素的细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病

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