孕期准妈妈脚抽筋怎么办 准妈妈要怎么缓解腿部抽筋

分类:怀孕 怀孕中期 日期: 浏览:12

怀孕的时候有的妈妈会抽筋,更甚至是半夜抽筋,特别的难受不舒服,那么在怀孕的时候妈妈出现脚抽筋怎么办好呢,小编就来说说缓解的方法吧。

孕期准妈妈脚抽筋怎么办 

孕期准妈妈脚抽筋怎么办 准妈妈要怎么缓解腿部抽筋

1.抬脚加热敷效果显著

当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候,也可让丈夫帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

2.饮食习惯

平时多吃含钙丰富的食物,如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干,增加维生素的摄取量(尤其是维生素D);少吃太咸、腌渍食物如:香肠、罐头食品,以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质,这都是预防抽筋的方法。

3.抽筋时立刻脚着地

发生抽筋的时候,可下床脚跟着地,或平躺时脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;另外,伸直膝盖,并把脚掌向膝盖的方向翘,向上屈曲,小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话,就一定要请医师诊治。

4.孕期伸展运动

平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来,背和脚底贴在地板上,保持这个姿势,然后尽可能的突起腹部,使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲,然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始,每日两回,每回三次。

孕妇腿抽筋是怎么回事

孕期准妈妈脚抽筋怎么办 准妈妈要怎么缓解腿部抽筋

怀孕后,孕妇体重明显会增加,这个孕妇的双腿的承受负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。加上孕妇身体钙消耗比较大,如果补钙不及时,容易引起腿抽筋,尤其在晚上睡觉时容易发生。

“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛,表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩,变得很硬,疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。

腿抽筋了,准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策,这样就能很快解除痉挛而止痛。如果出现腿抽筋情况,准爸爸平时也要经常帮准妈妈按摩腿部,放松肌肉,这样才可以避免腿抽筋现象发生!

准妈妈要怎么缓解腿部抽筋

孕期准妈妈脚抽筋怎么办 准妈妈要怎么缓解腿部抽筋

在出现腿抽筋时,一般都会非常疼痛,而且难以忍受,这个时候就需要采取一定的方法来缓解疼痛。

1、当腿部发生抽筋的时候可以先轻轻地由下向上的按摩小腿的后方,然后在按摩拇指以及整个腿部,如果不能缓解,就需要把脚放在温水盆中,用热水敷小腿部,并且要扳动足,在一般情况下,这种方法都可以缓解腿部抽筋。

2、改坐姿,然后将抽筋的腿伸直,用双手紧握脚的前掌,然后忍着剧痛,向外侧来旋转有抽筋的那条腿的踝关节,直到剧痛消失。这样就可以有效缓解腿部抽筋的现象。

3、用手按肠肌头神经根,在膝关节的内侧国窝两边,小腿突然抽筋时就可以用大拇指摸索国窝两边硬起的地方,然后用力按压,这样就会使神经兴奋,立即镇静下来,而且还会停止抽筋剧痛消失。

注意

特别要注意的是,加强对腿部的保暖,避免受寒。特别是在晚上睡觉的时候,要将被子将腿部盖好进行保暖,这样就可以防止在夜间发生腿部抽筋的现象。

宝妈平时还要多注意休息,不能够太过劳累,如果长时间的使用腿部肌肉也容易导致腿部出现痉挛。所以休息也是一种很好的预防方法。

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