孕期午睡和从不午睡生出的宝宝有什么差距 孕期午睡注意事项

分类:怀孕 怀孕中期 日期: 浏览:16

孕妇可以养成良好的午睡习惯,相比于从不午睡的孕妇,午睡的孕妇生出的宝宝记忆力,免疫力等更强,但在午睡的时候有些事情要注意,那么,孕期午睡和从不午睡生出的宝宝有什么差距?午睡有哪些注意事项?下面小编就来说说。

孕期午睡和从不午睡生出的宝宝有什么差距 孕期午睡注意事项

孕期午睡和从不午睡生出的宝宝有什么差距

1、宝宝的记忆力更强

聪明的宝宝都具备这几点品质:思维敏捷、反应迅速、记忆能力强。然而早在孕妈妈肚子里的时候,胎宝宝的大脑和神经系统就已经开始发育,所以孕妈妈适当的午睡,利于增强胎宝宝的记忆能力,让宝宝出生后,记忆能力越来越强,变得越来越聪明。

2、宝宝的免疫力和抵抗力强

一些较年轻的孕妈妈,精力旺盛,每到中午都不会出现困倦的情况,但是孕妈妈身体还住着一个“小宝宝”,孕妈妈适当的午休,有利于身体机能的恢复,还能给孕妈妈的身体“充电”,为胎宝宝成长的环境提供良好的环境,还有利于增强宝宝的免疫力和抵抗力,让宝宝更健康更具有活力。

3、宝宝的作息习惯更规律

一些有午睡习惯的妈妈,那么平时生活中的生活和作息习惯也非常的规律,孕妈妈腹中的宝宝也会深受影响,养成一种健康规律的生活习惯,当宝宝出生之后,会保留在妈妈肚子里的一些作息习惯,从而作息习惯越来越规律。

孕期午睡的好处非常多,午睡的妈妈和不午睡的妈妈生出的宝宝会产生非常大的差异,所以没有午睡习惯孕妈妈为了宝宝的健康成长,可以养成午睡的习惯以及规律的生活习惯。

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孕妈午睡时的注意事项

1、午睡前的饮食

当孕妈吃完午饭后,肠胃开始工作。而就容易导致大脑的血液部分被输送到肠胃,导致大脑供血量的不足,就容易引起困倦感。这就是很多人吃完饭之后就产生困意的原因。然而孕妈如果吃完饭就入睡,胃里的食物还未消化,造成积压。

这会导致孕妈难以进入良好的午睡状态,而午睡醒后会感觉到胃部的不适。所以孕妈在睡前要尽量吃一些清淡易消化的食物,且要避免吃完立刻入睡。

2、控制午睡时间

孕妈尽量要在下午一点之前入睡,而且要确保入睡的时间不宜过久,尽量控制在1个小时以内。如果入睡时间过长,醒后就会出现一种更困的昏沉感。这是由于长时间的睡眠导致大脑缺血,醒后就会给孕妈带来头痛感等不良症状。而且如果下午睡觉时间过长,到了晚上孕妈的精神充足,那么就可能出现熬夜的情况,而熬夜对于胎儿的伤害也是极其强的。

因此,孕妈要合理的控制自己的午睡时间,让大脑得到适当的休息即可。

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3、午睡的姿势要正确

孕妈们由于肚子的凸显,不适宜趴在桌面睡觉,影响呼吸。同样不适宜坐着或者仰面睡觉,如果有条件可以从家里搬一张行军床,方便收纳。

4、午睡的环境也很重要

午睡时应避免受较强的外界刺激,也不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面等地就睡。

由于入睡后人体的肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,所以,午睡要挑选安静、背风处,身体盖一些衣物保暖,防止感染风寒。

5、午睡过后,注意起身细节

睡醒后,可以慢慢起身静坐一段时间,可以适当的饮用一些温水,从而稀释血液黏稠度。但不要马上从事复杂的工作,因为初醒时,人会产生恍惚感,待稍微缓解后再工作。

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