怀孕怎么吃减轻孕吐 孕吐严重吃什么好

分类:孕早期 怀孕 日期: 浏览:38

对于孕吐严重的新妈妈来说,少吃腥味重的食物,应当多吃防孕吐的食物,少食多餐,避免吃的太饱还要营养均衡,那么怀孕怎么吃减轻孕吐?孕吐严重吃什么好?下面带来介绍。

怀孕怎么吃减轻孕吐 孕吐严重吃什么好

怀孕怎么吃减轻孕吐?

食物要多样化 孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和比例适当,所以最好每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种也不重复,这样才能达到营养均衡。

晨起一杯水
孕妈妈恶心呕吐的症状多在早晨起床或傍晚时较为严重,为了克服晨吐症状,孕妈妈最好清晨起来即喝一杯温开水,通过温开水的刺激和冲洗作用,增加血液的流动性,激活器官功能,使肠胃功能活跃起来。喝完温开水后再吃点小零食、小点心,可以帮助抑制恶心。

少食多餐
有孕吐反应的孕妈妈可以少食多餐,并且不用拘泥于进食时间,只要想吃就可以吃,不用考虑食物的营养,也不必强求每餐的分量。只要各种食物的比例适宜,就能保证孕妈妈和胎儿所需营养。

备些小零食 孕妈妈可准备一些小零食,如面包、苏打饼干等食物,想吃的时候就吃点,可缓解孕吐的不适。

改变饮食习惯
孕吐反应一般在早晨起床或早餐后较强,可以改变饮食规律,以减轻呕吐症状。比如孕妈妈可以在起床前吃点烤馒头、咸饼干等。午后反应现象一般较轻,晚餐时应增加可口的饭菜。

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孕吐严重吃什么好?

怀孕期间的饮食要注意很多问题,例如:食材新鲜、品种多样化,保证蛋白质、脂肪、糖、维生素、纤维素的均衡摄入,避免过油、过咸或过甜的食物,一定避免饱食三餐和增重过多的问题。

建议重点添加富含钙和铁的食物,如酸奶、牛奶、鱼类和豆制品,还有动物内脏、菠菜、枣等食物。

孕期应注意停止吸烟酗酒,还要限制刺激性和兴奋性(如咖啡、浓茶等)食物的摄取。

一、柠檬

柠檬是一种酸酸的水果,它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸等物质,对人体非常有益。孕妇适当食用,不仅可以美颜美白,还能够缓解孕吐,而且胎儿也会汲取其中的营养。不过注意,孕妈可以将柠檬打成汁喝,稍微有点酸既可,太酸的话,可能会更想吐。

二、小米粥

当人没什么胃口,吃不下东西的时候,医生都会建议先喝些粥清清肠胃。对于孕妈来说也是的,孕妈孕吐严重,可能肠胃会有写油腻,又或是没啥胃口。这时候,就可以尝试喝些小米粥,因为小米粥有养胃养脾的好处,对孕妈和胎儿来说都是有好处的。但是体质比较寒的妈妈要少喝。

三、苏打饼

苏打饼可以作为一种小零食来吃,苏打饼中的粗粮能够很好的消化,而且它还能够中和胃酸,这样就能缓解孕吐和晨吐,孕妈也就不用那么的辛苦了。但是切记,苏打饼是不适合多吃的,吃多了会增加肾脏的负担,孕妈可以当做一种解馋的零食,适当的吃些就可以了。

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吃些易消化的食物

在孕早期,很多孕妈妈有妊娠反应,没有食欲,肠胃功能也相对减弱,消化能力大不如前,容易出现消化不良的情况。因此,孕妈妈在饮食上应避免油腻和难消化的食物,这些都会加重胆囊等消化器官的负担,导致或加重消化不良。

孕妈妈应多吃口味清淡、有营养、容易消化的食物,包括流质、半流质食物和比较软的食物,如牛奶、粥、稀饭、面条、挂面汤、面片汤、馄饨汤、软米饭、馒头、花卷、包子、软饼等。

孕2月是胎儿督脉的形成期,这时需要补充大脑发育所需的养分,因此孕妈妈应该吃些有益智健脑功效的食物,如大豆、芝麻、核桃、鱼虾等。

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