肥胖的准妈妈饮食要注意什么 肥胖的妈妈吃什么好

分类:怀孕 怀孕中期 日期: 浏览:32

肥胖的人群更容易出现一些生理疾病。孕妇肥胖的准妈妈孕期更要注意饮食。不能营养过剩。准妈妈肥胖会造成巨大胎儿的出现。那么肥胖的准妈妈饮食要注意什么
肥胖的妈妈吃什么好。小编来说说

肥胖的孕妇饮食要注意什么

肥胖的准妈妈饮食要注意什么 肥胖的妈妈吃什么好

一、养成良好的膳食习惯

一些准妈妈喜欢边看电视边吃零食,所以会在不经意之间吃下去很多的零食。这种习惯非常不好,容易造成营养过剩。

肥胖准妈妈要注意饮食有规律,一日三餐要在规定的时间吃。饿的时候可以吃一些低糖分的水果,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

二、控制进食量

准妈妈要尽量少吃糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食不能食用太多。

动物性食物里可以多吃一些鸡、鱼、虾、蛋、奶,少吃一些猪、牛、羊肉,条件允许的话可以多吃一些豆类,这样一来能够保证蛋白质的供给,二能还控制脂肪量。油炸类的和坚果类的食物要少吃,这类食物含脂肪量也较高。

三、多吃蔬菜水果

肥胖的准妈妈饮食要注意什么 肥胖的妈妈吃什么好

主食吃的少的话,准妈妈会感觉到饥饿。这个时候准妈妈就可以多吃一些蔬菜水果。在选择水果的时候要选择一些糖分少的水果,这样子一来能够缓解饥饿感,二来还能够增加维生素的摄入

孕妇肥胖要怎么运动

1. 饭后适当散步半小时。

2. 做轻松简单的家务。

3. 在专业人士指导下完成的孕妇操或游泳。

4. 上肢运动:坐在椅子上,两手分别上下抬举哑铃,哑铃重量2磅,频率保持在20次/min,运动时间持续30
min左右,2次/d,运动过程心率最好控制在(220-年龄)×65%左右。

肥胖的准妈妈饮食要注意什么 肥胖的妈妈吃什么好

孕妇肥胖有哪些风险

妊娠本身是一个胰岛素抵抗的状态,肥胖的孕妇会增加很多妊娠结局不良的危险,孕前肥胖、超重与不良妊娠结局有关,包括高血压、糖尿病、呼吸(哮喘、睡眠呼吸暂停)、血栓栓塞,剖宫产手术产率增加、切口感染、子宫内膜炎、麻醉并发症(插管或硬膜外置管困难)、新生儿先天畸形、LGA、死产、肩难产、远期成人并发症(肥胖、糖尿病)。

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