怀孕的时候腰痛怎么办好 怀孕腰痛的原因是什么

分类:怀孕 怀孕中期 日期: 浏览:54

孕妇怀孕的时候腰痛,很不舒服,这种情况怎么缓解呢,孕妇腰痛要怎么办比较好,小编就来说说吧。

孕期腰痛怎么办?

怀孕的时候腰痛怎么办好 怀孕腰痛的原因是什么

产后腰痛的问题咱们说完了,但是,有很多妈妈其实从孕期就已经开始腰痛了!那么,这个时候,咱们要怎么去应对呢?

别急,根据美国妇产科医师学会建议,准妈妈们可以在妊娠期间采用以下措施来缓解腰痛:

穿能够良好支撑足弓的低跟鞋,但不是平跟鞋。

避免提重物

如果睡觉的床太软,在床褥和床垫之间放一块木板。

在提物时,蹲下、屈膝并保持背部挺直。

坐在有良好背部支撑的椅子或用一个小枕头来提供支撑。

侧卧睡觉,并在两膝之间放一个枕头提供支撑。

在疼痛部位进行热疗、冷疗或按摩。

如果需要长时间站立或坐下,不时休息和将另一只脚放在矮凳上,缓解腰部压力。

孕期腰痛的原因

怀孕的时候腰痛怎么办好 怀孕腰痛的原因是什么

孕期的正常生理反应

随着胎儿的长大,孕妈在怀孕后体重会逐渐增加,身体脂肪含量变高。其中变化最大的是肚子,由于胎儿不断增大引起肚子隆起,这些负重增加了腰部的受力。同时,加上怀孕期间激素的改变,怀孕期间的肌肉弹性会比较差一点,所以腰部的肌肉弹性会减弱,这样容易导致腰痛的产生。

缺钙

怀孕期间,由于胎儿生成发育所需要的钙完全来源于母体,孕妈消耗的钙量要远远大于普通人,所以很多孕妈容易出现缺钙问题,缺钙也会引起腰痛。建议准妈妈在整个妊娠期间,孕妈都要特别注意补钙。

姿势不正确

有的孕妈妈的坐姿不正确,脊背没有注意挺直,腰椎向后倾,这样会使整个上身的重量集中到腰椎部位,加重腰椎的负担,更容易导致腰痛。实际上,很多孕妈妈不知道如何正确地去行走、睡觉、坐立等,日常生活中的不良习惯是导致腰痛最为普遍的原因。

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