孕妇补锌的食物有哪些 孕妇补锌吃什么

分类:怀孕 怀孕中期 日期: 浏览:50

孕期多吃含锌食物,对宝宝的大脑和神经系统发育有好处,从食物中补锌是最安全之间的 。锌对胎儿的智商有一定影响。那么孕妇补锌的食物有哪些
孕妇补锌吃什么?下面小编就来和大家说一说。

孕妇补锌的食物有哪些

孕妇补锌的食物有哪些 孕妇补锌吃什么

1、肉:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉

2、鱼:昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

3、蔬菜:紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜

4、粗粮:小麦、芹菜、玉米面、小米

5、水果:苹果、香蕉

6、海产品:牡蛎

7、坚果:花生、核桃等

8、中药:枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲

孕妇为什么要补锌

孕妇补锌的食物有哪些 孕妇补锌吃什么

一般来说孕妇并没有统一开始补充锌的时间,但是考虑到锌是作为很多活性酶发挥作用必不可少的元素,可以从怀孕满3个月后开始从食物中进行补充,因为怀孕满3个月以后胎儿的生长发育尤其是大脑细胞的发育进入剧增期,此时需要消耗大量的锌元素,所以要多吃芝麻酱,苹果,黄豆,动物肝脏等等含有丰富锌的食物,一般孕妇三个月开始补锌,补锌有利于胎儿的健康发育以及自然分娩,孕妇补锌可以多吃含锌量高的食物,比如蛋黄,奶制品,南瓜,土豆,苹果等。缺锌严重的可以试试蛋白锌新稀宝,含丰富的蛋白锌,蛋白碘,补锌效果好。

孕妇补锌有什么好处

1、促进人体的生长发育:处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌,会导致发育不良,肠道菌群失衡。缺乏严重时,将会导致"侏儒症"和智力发育不良。

2、维持人体正常食欲:缺锌会导致味觉下降,出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。

3、增强人体免疫力:锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素,只有锌量充足才能有效保证胸腺发育,正常分化T淋巴细胞,促进细胞免疫功能。

4、促进伤口和创伤的愈合:补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。

5、影响维生素A的代谢和正常视觉:锌在临床上表现为对眼睛有益,就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中,当人体需要时,将维生素A输送到血液中,这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。

6、维持男性正常的生精功能:锌元素大量存在于男性睾丸中,参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌,就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良,最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。

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