孕期平衡感变差怎么办 孕期平衡感差锻炼方法

分类:怀孕 怀孕中期 日期: 浏览:43

随着胎儿的增大,很多孕妇都会感觉自己的平衡感变差,这是因为身体的重心有所变化,可以通过平时的运动和锻炼来改善,避免摔跤,那么孕期平衡感变差怎么办?下面小编带来介绍。

孕期平衡感变差怎么办 孕期平衡感差锻炼方法

孕期平衡感差锻炼方法

孕期平衡感差的原因

01随着腹部一天天的隆起,准妈妈的重心悄悄变化了,但身体还未适应重心的改变;

02随着孕周的增加,孕妈妈的体重越高越重,双腿就会承受比之前更多的重量,但肌肉强度跟不上的话,就会使平衡点发生变化;

03准妈妈体内的激素的变化。孕期使松弛机体的激素大量释放,让关节之间的连接变得松一点,这样就影响到了孕妈妈行走的稳定性。

提高身体协调、加强平衡感,增强肌肉力量,就会让孕妈妈不太容易感觉到太大的平衡改变。

赶紧跟着快乐孕育运动老师学习平衡法,让你远离身轻如燕,远离跌倒!

动作一:树式练习

分解动作

⊙双脚分开,移动重心向左侧;

⊙将右脚放于左腿内侧;

⊙吸气,双臂高举,双手合十,停留3-5组呼吸;

⊙ 呼气,手臂,右脚还原;

⊙相反方向。

孕期平衡感变差怎么办 孕期平衡感差锻炼方法

动作二:简易舞蹈式

分解动作⊙双脚分开,移动重心向左侧;

⊙弯曲右膝,右手抓手脚;

⊙吸气,左臂高举,停留3-5组呼吸;

⊙ 呼气,手臂,右腿还原;

⊙相反方向。

孕期平衡感变差怎么办 孕期平衡感差锻炼方法

动作三:抬腿平衡

分解动作

⊙双脚分开,双手护腰,移动重心向左侧;

⊙将右膝提起向上;

⊙吸气,手臂高举,停留3-5组呼吸;

⊙ 呼气,还原;

⊙相反方向。

孕期平衡感变差怎么办 孕期平衡感差锻炼方法

以上就是孕期平衡感变差怎么办,孕期平衡感差锻炼方法,请大家继续关注。

热门
最新
随机
标签