怀孕要几点之前睡觉 怀孕了要睡够几个小时最好

分类:怀孕 怀孕中期 日期: 浏览:54

很多女性怀孕之后要更加注意养成好的生活习惯,那么在怀孕之后要几点之前睡觉 怀孕了要睡够几个小时最好。下面的小编就来介绍。

怀孕要几点之前睡觉 怀孕了要睡够几个小时最好

怀孕要几点之前睡觉

孕妇保证每晚有8-9个小时的睡眠时间,最迟不要超过23:00入睡。

其实不管是孕妇还是普通人,都不建议晚睡,至少不能晚于晚上11点进入睡眠,也就是说如果入睡比较容易的话,可以在10:30收拾好准备睡觉,11点进入睡眠;如果入睡比较困难的话,可以在9:30-10:00的时候收拾好准备睡觉,保证11点的时候进入睡眠。为什么要11点进入睡眠呢?

晚上9:00-11:00
:人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,我们需要静下心来,听听音乐,使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,增加免疫力。

怀孕要几点之前睡觉 怀孕了要睡够几个小时最好

怀孕了要睡够几个小时最好

晚上11:00-凌晨1:00 :这个阶段是肝脏排毒时间,此时应该进入睡眠,千万不要熬夜,如果此时不睡觉的话,我们的肝脏就会受累,受损,不利于健康。

凌晨1:00-3:00 :这个阶段是胆排毒的时间,此时应该继续熟睡,能够更好的帮助肝胆排毒。 半夜到凌晨4:00
:这个阶段是人体的脊椎造血时段,必须要熟睡。

凌晨3:00-5:00 :这个阶段是肺部排毒时间。

早晨5:00-7:00 :这个阶段是大肠排毒时间,此时就是上厕所的最佳时机。

早晨7:00-9:00
:这个阶段是小肠开始大量吸收营养素的时间了,在这之前需要吃早餐了,否则一天的营养就会匮乏。健康起见,建议一定要吃早餐,而且最晚不能晚于9点。

看了这个时间表,是不是就明白了人体内脏的工作时间?所以说,想要身体健康,一定要在11点之前进入睡眠,对于孕妇来说,她们比较容易疲倦,睡眠质量也会受孕激素以及大肚子的影响,不如普通人的好,所以建议晚上尽量在10点前睡觉。

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孕期晚睡的危害

影响胎宝宝大脑发育,且不利于养成良好睡眠习惯

从受精卵形成到出生后满24个月,是宝宝大脑发育的黄金1000天,在整个孕期,胎宝宝大脑细胞增殖的数目已接近成人。而此时充足的睡眠是为大脑“充电”的最好方式。

晚睡的孕妇,会把与正常生物钟相反的节律传给胎宝宝,胎宝宝的大脑对这种错乱的节律非常敏感,大脑发育也会受到影响。

而且,胎宝宝在孕妇怀孕7个月左右,就能通过妈妈的活动产生昼夜交替意识了,一旦“养成”不规律的睡眠周期,出生后就很难改变,容易成为天生的“夜猫子”。

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