孕期便秘吃什么通便快 孕期便秘对胎儿有影响吗

分类:怀孕 怀孕中期 日期: 浏览:33

怀孕以后孕激素和生长抑素分泌增多,孕妇便秘是比较常见的症状。孕妇便秘非常难受。那么孕期便秘吃什么通便快
孕期便秘对胎儿有影响吗?下面小编就来和大家说一说。

孕期便秘吃什么通便快

孕期便秘吃什么通便快 孕期便秘对胎儿有影响吗

1、香蕉:

香蕉可以有效的加快排便,人们每天应该吃1到2根香蕉,香蕉当中的膳食纤维和糖分含量是非常高的,可以有效的润肠通便,需要注意的是,只有熟透的香蕉才能够有通便效果。

2、核桃:

核桃当中的营养成分也比较多,比如说铁、β胡萝卜素、核黄素等等,多吃核桃不仅能润肠通便,并且也可以起到补肾固精的功效。

3、粗粮杂食:

燕麦小米糙米等都可以解决便秘的问题,每天喝上一小碗杂粮粥,问题才会得到解决,除此之外,多吃根菜类和海藻类也可治疗便秘,食物当中的纤维素含量是非常丰富的,如胡萝卜、四季豆、豌豆、红薯等。

4、新鲜蔬菜、水果:

如果当中含有丰富的维生素以及纤维素,苹果当中的果胶成分,可以保护肠胃的组织,活化肠道内的细菌、调整肠道功能,以此预防便秘。常常吃苹果的人会发现自己在排大便的时候会非常的轻松,不会有多大压力。

5、菌类:

主要指的是蘑菇,香菇等,他们当中的纤维素含量非常丰富,还有木耳、银耳、紫菜中纤维素含量也颇高。

现在大家应该知道孕妇朋友便秘应该吃些什么食物了吧,香蕉核桃等食物都是我们在平常生活当中比较常见的,孕妇朋友吃这些食物的话,不仅可以治疗便秘,并且对自己和胎儿来说也有很好的保健效果,但是大家也要注意饮食的均衡,千万不能偏食。

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为什么孕妇容易便秘

1.怀孕后,孕激素大量增加,使胃肠道平滑肌松弛,收缩力下降,蠕动减缓,造成排便困难。

2.不断增大的子宫压迫胃肠道,尤其是孕晚期胎头入盆后,胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显,还常常伴有痔疮形成。

3.蔬菜特别是叶菜的摄入少,会使胃肠道内纤维素含量不够,不利于食糜和大便的下滑。

4.孕期活动少。运动量减少,肠蠕动减慢,也是便秘的原因之一。

5.钙剂、铁剂等药物的影响。多余的钙在肠道内可能和脂肪结合形成钙皂,或和草酸结合形成难溶物质,增加肠道负担而引发便秘。

如何缓解孕期便秘?

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1.多摄取富含膳食纤维的食物,推荐每日摄入膳食纤维25-35g。经常吃一些粗粮、杂粮,多食含纤维多的蔬菜(主要是叶菜)和水果。

2.多喝水!多喝水!多喝水!每日至少饮水1.5-2.0L。孕妈每天早起可空腹饮用一杯温水,刺激肠道蠕动。增加膳食纤维的摄取时,一定要增加水分的摄取,否则便秘会更加严重。

3.每日坚持适当的运动,如散步,也可做一些简单的家务劳动。如医生建议静养则不宜多运动。

4.养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射。

5.合理安排工作和生活,舒缓精神压力与紧张情绪,保证自己充分的休息和睡眠。

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