颈部长富贵包怎么改善 做什么动作能改善富贵包

分类:产后 女性健康 日期: 浏览:35

富贵包大多数是因为不良姿势的有关,尤其是长期低头的人,富贵包长期不处理对颈椎有一定影响,颈部长富贵包怎么改善?做什么动作能改善?下面小编就带来介绍。

颈部长富贵包怎么改善

首先纠正不良的坐姿和站姿,不论是站着还是坐着,保持腰背挺直,抬头挺胸,坚决抵制含胸驼背。

其次减少低头的频率。在看手机的时候,尽量将手机举高一些,不要放太低。坐在电脑前,可以将电脑显示器垫高一些,做到眼睛与显示器平视的状态。

颈部长富贵包怎么改善 做什么动作能改善富贵包

没事的时候,多做一做仰头的动作。即将头向后仰到最大,保持15到30秒,恢复原位,再反复多做几次。以此来锻炼颈部肌肉,提升颈部支撑力。

然后多按摩按摩肩颈。不要试图按摩富贵包让其消失,因为富贵包就是一块肉,单独去按摩肉让肉变小是不可能的。

富贵包和颈椎病有一定关系,颈椎神经压迫、血脉不通容易形成富贵包。通过按摩肩颈,促进颈部血液循环,缓解改善颈椎病的问题,富贵包也会得到很好的改善。

最后选择高度合适的枕头。人的脊椎部位并不是笔直的,每个人的脖颈处都有一个略微向前倾的弧度。睡眠时若能选择合适的枕头,将肩颈部位支撑好,对于富贵包的改善也是很有好处的。

另外如果说富贵包出现了慢慢长大的趋势,或者是有红肿问题,还可以选择使用热毛巾热敷,或者贴膏药的做法进行缓解。

富贵包如果长期不去管它,对于我们的颈椎是有一定影响的,会加剧颈椎病的形成。而且本身脖子后面凸起一块,对于我们自身形象也是有所损伤的。
颈部长富贵包怎么改善 做什么动作能改善富贵包

做什么动作能改善富贵包

1. 扩胸展背

双手握拳,上臂夹紧,前臂缓慢向外打开使后背舒张。

2. 扶耳侧颈

以右侧为例,右手扶住左侧耳朵,将头右偏,然后看向地面,以拉伸左侧斜方肌,左侧同样。

3. 靠墙举臂

背靠墙部,然后将后背贴在墙上,双臂缓慢上举。

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注意:这些动作在做的过程中,要让背部和颈部感受到充分牵拉,每个动作坚持30秒,每组动作每天坚持做20次,坚持做就会对“富贵包”大有改善。

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