为什么你总是落枕 落枕自我康复三大常见误区

分类:产后 女性健康 日期: 浏览:105

落枕大多数是因为睡姿不对,但反复落枕就要注意了,可能是身体在提醒你存在哪方面的问题,为什么你总是落枕?有哪些康复误区?下面小编就带来介绍。

为什么你总是落枕

很多人以为落枕是没睡好,但事实上,睡姿只是个导火索,落枕,很可能是身体发来的信号告诉你,它已经积怨很久了!

落枕一般是睡醒后才出现颈肌痉挛压痛,触之肌肉如条索状或块状,颈项不能自由旋转、后顾,严重者使头部歪向病侧。

往往起病较快,疼痛一般持续2-3天,严重者或持续1周, 好发于体质比较弱、脖子细长的人或有颈椎病的人。

为什么你总是落枕 落枕自我康复三大常见误区

为什么落枕的总是你?

1·颈背部受凉

每年夏季落枕病患都会明显增多,这与长时间吹空调,使颈背部受凉有关。

2·睡姿不恰当

长期侧卧、俯卧致使头颈长时间处于过度偏转的位置,或枕头不合适过高、过低、过硬)使头颈处于过伸或过屈状态。

3.颈椎病诱发

原有颈椎病等颈肩部筋伤,稍感风寒或睡姿不良,即可引发落枕。

4.颈部外伤

也可导致肌肉保护性收缩以及关节微扭错

为什么你总是落枕 落枕自我康复三大常见误区

落枕症状若反复发作或长时间不愈,应考虑颈椎病,及时找专科医生检查诊疗。

如果不想频繁被“落枕”找上门,平时要注意姿势,工作时切勿低头含胸。睡觉时以仰卧、侧卧为主,尽量不要趴着睡,要把头完全放在枕头上避免脖子悬空。条件允许的话,出门旅行时可以带上适合自己的枕头。

另外可以加强颈肩部位肌肉强度和稳定性的锻炼。特别容易落枕的人,日常多锻炼一些动作可以达到预防落枕的功效。

偶尔出现一两次落枕不必放在心上,大多能自行恢复,但如果反复落枕,比如一个月出现3次或以上甚至天天落枕,则需要引起注意。

落枕自我康复三大常见误区

可以捶打疼痛处?

落枕的疼痛症状是因为肌肉的经脉痹阻僵硬导致的,随意敲打只会加剧肌肉的损伤。

自行活动肩颈?

急性期切勿用力扭头或屈伸脖子,否则可能会导致颈椎的严重损伤。

可以在专业医生的指导下,在疼痛忍受范围内,适当做一些拉伸。

按压穴位?

按压“落枕穴”或关内穴等穴位可以缓解症状,但首先找对位置,同时轻微活动颈部,有助于慢慢松解开颈部痉挛的肌肉。

为什么你总是落枕 落枕自我康复三大常见误区

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