一觉醒来落枕了怎么缓解疼痛不适 怎么远离落枕

分类:产后 女性健康 日期: 浏览:110

几乎很多人都有落枕的惨痛经历,一觉醒来,就发现自己脖子不能动弹了,活动非常受限制,落枕了怎么缓解疼痛不适?怎么远离落枕?下面小编就带来介绍。

一觉醒来落枕了怎么缓解疼痛不适 怎么远离落枕

一觉醒来落枕了怎么缓解疼痛不适

落枕使脖子变得又酸又痛,严重的话甚至连转头、抬头、低头都受到影响,给生活带来了极大的麻烦,应该怎么缓解不适呢?

1、热敷

将温度适宜的热水袋放在脖子处使脖子的温度变得暖和,加强颈部血管的血液循环功能,帮助颈部韧带以及肌肉组织缓解疲劳之后疼痛感就会慢慢消失,经过一段时间的热敷,脖子的灵活度也会增强。

但是在热敷的时候一定要注意水袋的温度,千万不能使用太烫的热水袋或者热毛巾,以免烫伤皮肤,反而使脖子疼痛感变得更加严重。除了使用热水袋,也可以使用红外线灯泡进行照射也能缓解疼痛。

2、按摩

在按摩的时候需要找准压痛点,然后顺着压痛的部位慢慢增加按摩力度,直到压痛点感觉到酸胀,就代表这个力度已经足够,用这个力度在压痛点的位置反复按摩一段时间,然后再用空心拳轻轻地叩击压痛点的位置,重复两三遍之后,就可以使颈部的肌肉组织变得松弛,帮助减少疼痛感。

3、针灸

落枕引起的疼痛感已经达到难以忍受的程度,患者就要到正规医院的中医科通过针灸进行治疗,因为针灸需要穴位的位置要求十分精准,要请专业人士来帮助针灸,通常在针灸之前需要进行按压取穴,针灸之后患者还要进行颈部的转动,使颈部功能受限以及疼痛的症状得到缓解。

4、药物

落枕之后在疼痛部位贴上止痛膏药可以减少疼痛感,也可以使用正红花油、云香精等药油按揉疼痛部位,药效渗透到颈部的肌肤组织里面之后能够使肌肉组织感觉到清爽,从而起到活血的功效,尤其是一边按摩一边涂上这类活血止痛的药油,效果更加明显。

一觉醒来落枕了怎么缓解疼痛不适 怎么远离落枕

怎么远离落枕

1、端正姿态

避免长时间含胸驼背、葛优躺,伏案工作、低头看手机的时间不宜过长;睡姿以仰卧为主。

2、选用合适的枕头

枕头的高度以颈部与后脑勺之间有一拳的高度为宜。

3、注意颈部保暖

避免对着空调吹冷风,注意颈部保暖。

4、避免颈部受伤

运动时避免损伤,尤其有颈椎病的人群要减少颈椎活动。

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5、增强颈背部肌群力量

适当做一些扩胸及颈椎牵伸的运动,如打羽毛球、游泳等。

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