身体消化食物需要多长时间 吃太饱怎么帮助消化

分类:产后 女性健康 日期: 浏览:56

食物的消化是有一个过程的,不同的食物消化难易度也不一样,日常生活中要养成良好的饮食习惯,避免消化不良,身体消化食物需要多长时间?吃太饱怎么帮助消化?下面小编就带来介绍。

身体消化食物需要多长时间 吃太饱怎么帮助消化

身体消化食物需要多长时间

整个消化过程可能需要几个小时。食物通常会在胃里停留40到120分钟以上,然后再花40到120分钟的时间在小肠里。

食物的密度越大,也就是蛋白质或脂肪越多,消化需要的时间就越长,简单碳水化合物,如白米饭、面或单糖,平均在胃里停留30到60分钟,但如果你在面包上涂上厚厚的一层花生酱,或在鳄梨和鸡蛋上涂一层,可能需要两到四个小时才能让胃消化掉。”再加上一片培根,它就更长了。

液体离开胃更快,因为有更少的东西需要分解:

白开水:10至20分钟。

简单的液体(清水,茶,苏打水):20到40分钟。

复杂的液体(冰沙,蛋白奶昔,骨汤):40到60分钟。

身体消化食物需要多长时间 吃太饱怎么帮助消化

吃太饱怎么帮助消化

1、喝水能促进消化,因而不少人在吃撑后,往往用喝水的方法来缓解撑肚。但是,这种方法不可乱用,要知道,水喝多了也是能喝撑的;另一方面,如果吃进去的是大量干燥压缩食物,再大量喝水,很容易导致食物在消化道里膨胀,那样会更难受,甚至会损伤肠胃。

2、肠胃消化食物的过程中需要用到大量的胃酸,因此,在吃撑的情况下,可以选择适当的喝点果醋、酸橙汁之类的酸性饮料,或是喝酸杨桃、酸杨梅、酸柠檬等酸味水果汁。

3、如果是肠胃消化能力不好,吃饱后长时间撑着,则可以去药店买点健胃消食片吃,也可以买点消化液喝,这样才能比较有效缓解饱撑。

4、吃饭多了会感觉胃胀,可以在饭后30分钟之后,适当的做一些活动,到户外散步、慢走,帮助消化就可以缓解症状。

5、可通过洗澡快速缓解,如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话,可以在吃完饭后1小时以后洗澡来帮助缓解、洗澡能够帮助人体消耗能量,促进消化。要注意洗澡水不宜过高,以略高于皮肤温度为宜。

6、可通过腹部按摩快速消化,如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话,可以通过对腹部进行按摩的方式来帮助消化,从而缓解吃太饱不适。可以取站立位,用手掌掌面以肚脐为中心轻揉按腹部。

身体消化食物需要多长时间 吃太饱怎么帮助消化

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