新手妈妈正确催奶的小妙招 哺乳期催奶的技巧

分类:产后 女性健康 日期: 浏览:40

很多妈妈哺乳期都会有奶水不足的困扰,更何况是经验不足的新手妈妈,事实上奶水不足只是暂时的,有着多种方法可以改善,下面带来新手妈妈正确催奶的小妙招 哺乳期催奶的技巧介绍。

新手妈妈正确催奶的小妙招 哺乳期催奶的技巧

新手妈妈正确催奶的小妙招

1. 多亲喂

宝宝的吮吸对于促进母乳分泌非常重要,喂奶次数越多,妈妈的产奶量就会越多。

所以说,喂奶不需要遵循严格的时间表,特别是开始产奶的前几周。只要宝宝饿了想吃,就可以喂奶。

不用掐着时间计算每侧乳房喂奶的时长,让宝宝吃完一侧再换到另一侧就好。

2. 多休息

丁妈经常听到身边朋友抱怨,白天一刻不停的围着宝宝打转,半夜还要起来喂奶,弄得自己精神恍惚,累得半死不活。

妈妈休息不好,不利于母乳的分泌。如果条件允许,可以把白天哺乳外的其他活儿,放手给爸爸或者家人干,自己趁机休休「哺乳假」,补足夜间因为频繁哺乳而造成的睡眠不足,让身体处于最佳状态。

3. 适量喝水

母乳中绝大部分都是水,如果妈妈水分摄入不足,奶水分泌也会相应减少。

在哺乳期,除了日常饮食,每天要喝 2100 mL 的水,差不多是 10 杯左右的量。如果天气燥热,出汗较多,还要适当多喝一些。

新妈妈们忙于照顾宝宝,总是忙得晕头转向顾不上喝水。丁妈建议大家把水放在经常哺乳的地方,想起来就及时补充。另外,还应该多吃一些富含水分的水果和蔬菜。

4. 保证营养

在母乳喂养的过程中,身体的能量一方面要用来生产母乳,另一方面还要维持妈妈自身的健康需要。

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因此,哺乳期需要比孕前每天多摄入 300 ~ 500 kcal
的食物,比如说,一日三餐每顿多吃半碗主食,或者在下午的时候加一个下午茶。(食物热量参考:一个苹果 150 kcal,一碗米饭 205 kcal,一片吐司 124
kcal,一个鸡蛋 86 kcal)。

5. 警惕「催奶秘方」

丁妈身边不少人相信「月子酒」可以促进奶水分泌。但事实上,含有酒精的食物不仅不能增加产奶量,还会对宝宝造成伤害,妈妈们千万要当心。

除此之外,还有传说中的「催奶利器」—— 各种肉汤,很多人表示喝完感觉乳房发胀,奶水大增,大呼有效。

其实,这是因为肉汤中有大量水分,并不是肉汤的神奇功效。相反,肉汤中含有大量的盐和脂肪,还真不如多喝点白水来得健康,肉汤喝得太多自己长肉,还不利于产后恢复。

6. 别急于用奶瓶

过早用奶瓶喂养,可能会让宝宝造成乳头混淆,也就是说,宝宝有可能会「爱上奶瓶的感觉」,忘记了应该怎样吸吮妈妈的乳头。所以,在开始产乳的前几周,要尽量让宝宝通过吮吸乳头来获取母乳。

7. 掌握吸奶器的使用方法

比起吸奶器的物理刺激,宝宝的自然吮吸更利于妈妈乳房的排空,还能刺激妈妈产生更多的奶水。不过,如果不得不吸出母乳备用,妈妈也需要慢慢摸索吸奶的技巧,直到可以熟练操作。

在使用吸奶器吸奶时,妈妈可以尝试看着宝宝的照片、听宝宝的录音或者感受宝宝睡过的毛毯,这样对奶水的刺激分泌也有一定的帮助。

8. 谨慎吃药

有许多药物会影响奶水分泌,比如抗组胺药、伪麻黄碱、利尿剂、某些避孕药之类的常用药品。

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妈妈如果在哺乳期确实有必要使用相关的药物,必须和医生商量,选择哺乳期安全的药品。

9. 别一个人撑着

丁妈知道,哺乳之路漫长艰难,妈妈们很多时候会感到孤立无援。这个时候,不仅要争取宝爸和家人的全力支持,还可以尝试和其他的母乳妈妈们多交流,相互帮助支持。

尽量避免接触那些不支持母乳喂养的人群,远离那些会动摇你母乳喂养信念的「不同声音」。

以上就是全部内容。

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