吃了就睡对身体有什么不好 吃饱后就犯困的真相

分类:产后 女性健康 日期: 浏览:20

在吃饱喝足以后,就会想美美睡上一觉,但这种方式很多人认为不健康,吃完后犯困其实也是比较正常的,但总是吃完犯困要警惕疾病的影响,吃了就睡对身体有什么不好?下面小编就带来介绍。

吃了就睡对身体有什么不好

吃了就睡对身体有什么不好 吃饱后就犯困的真相

说「吃了就睡」不好的主要是两种声音,一是会长胖,而是对胃不好。

「吃饱就睡」听起来很懒,但其实和长胖没有太大关系,只要你别再吃两口就行。

饭后犯困对不少朋友来说,是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧,而多半是受到血糖波动和激素的影响。

如果觉得困了,就小睡一会儿,不要硬扛。

另外,对反酸问题比较严重的胃食管反流病人,建议饭后 2 小时内不要平卧。其他人问题不大,怎么舒服就怎么睡。

唯一的不好……大概是会被妈妈骂「懒」。

吃了就睡对身体有什么不好 吃饱后就犯困的真相

吃饱后就犯困的真相

✔ 和胰岛素大量分泌相关

在进食的时候,人体分泌的胰岛素增加,而胰岛素会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成,使人产生睡意,就会很想睡觉了。

✔ 副交感神经亢奋致血压下降

吃饭时,食物刺激会让人体副交感神经相对亢奋,兴奋的副交感神经会帮助我们增强消化功能、吸收营养物质、补充能量。

但是同时它也会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢,这个时候就会感觉到很困倦。

✔ 血糖升高致食欲素降低

食欲素就是下丘脑泌素,当体内的食欲素含量低,就会觉得昏昏欲睡懒得动;而食欲素含量高时,人体就会变得清醒而且活跃。当我们进食时,体内血糖升高,血糖浓度过高时,会抑制食欲素分泌,食欲素含量降低,就会感觉到想睡觉了。

偶尔吃得太饱,饭困是正常的,如果你是长期如此,就需要多加注意了,有可能是疾病引起的犯困,需要及时检查,找出犯困的具体原因,针对性地进行解决,以免影响健康。

吃了就睡对身体有什么不好 吃饱后就犯困的真相

如何缓解日常食困?

1、限制“量”

每顿吃“7分饱”;不要只吃精粮,粗粮、豆类、薯类也要吃一些,粗杂粮要占到全部主食的1/3左右;增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物,减少高脂肪、高糖食物。

2、小憩15分钟

吃完午饭后,可以小憩15分钟左右,不仅能有效缓解犯困状态,还能降低体内压力激素分泌,提高下午工作效率。

3、适当多喝水

有一项研究发现,喝水能够让你的大脑提速14%,有助于保持思维敏捷,减少困倦感。

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