打鼾者的呼噜声到底有多响 打呼噜可以治好吗

分类:产后 女性健康 日期: 浏览:65

现实生活中有很多人爱打呼噜,会吵得身边的人难以入睡,打呼噜的响声其实是比我们想象要响的,打鼾者的呼噜声到底有多响?打呼噜可以治好吗?下面小编就来说说。

打鼾者的呼噜声到底有多响 打呼噜可以治好吗

打鼾者的呼噜声到底有多响

一项在睡眠实验室环境中进行的、对1139名受试者打鼾声音强度的系统测量显示,打鼾者平均恒定的鼾声为46.2分贝,类似于正常谈话的音量。其中,还有12.3%的打鼾者超过了55分贝,相当于一台轰隆作响的洗衣机。

这些都超过了世卫组织规定的夜间噪声级。世卫组织的社区噪音准则显示,超过30分贝的夜间恒定噪声会造成入睡困难,不连续的环境噪音最高峰值超过45分贝,就起到了唤醒作用。

更崩溃的是,生活中睡觉打鼾者实在太普遍了,防不胜防。

从家里一打瞌睡就鼾声如雷的老爸老妈,到学生时代集体宿舍里睡在下铺的兄弟,再到同居、结婚后同枕共眠的恋人,甚至趴在公司工位上午休的同事,打鼾者到处都是。

2019年,一项最新的基于51万中国成年人(30岁-79岁)的研究显示,习惯性打鼾的自我报告率为21.2%。也就是说,五个中国成年人里,可能就有一个人睡觉习惯性打鼾。

然而,即使是21.2%的比例,恐怕也不足以概括所有的打鼾者。

因为这个数据是自我报告的打鼾率,如果没有伴侣、室友提醒,他们就永远不会知道自己睡觉时发出了多大的噪音。

一项基于613个打鼾者的调查显示,将近八成的受试者称不知道自己睡觉打呼。

打呼者的呼噜声让全世界都失眠,但就是吵不醒自己。这就可以解释打鼾人士和失眠者之间的无尽战争:

两看生厌,双方都觉得对方有病。

没错,他们都很有道理,双方的确都有病。

失眠者长期受噪音影响,睡眠不足、神经衰弱;而打鼾者的处境可能更加危险,甚至面临着猝死的风险。

打鼾者的呼噜声到底有多响 打呼噜可以治好吗

打呼噜可以治好吗

为了结束打鼾,地球人做出了很多努力。 早在1896年,就有人冒着窒息的风险,把自己的下巴捆得结结实实,以为这样就能让自己睡着时成功“闭嘴”

民间还流传着把网球缝到睡衣上可以治疗打鼾的说法。理想状态下,只要打鼾者一仰卧,就会被背后的网球硌醒,从而停止打鼾。 

然而,这些稀奇古怪的偏方,根本没有找准打鼾者的病灶,用不好还会让睡眠体验更糟。

别说民间术士、江湖郎中了,对于如今最顶尖的医生来说,治疗打鼾,也实在没有什么灵丹妙药。

大部分治疗打鼾的药物有一点苗头,很快就熄灭了。不是收效甚微,就是伴随长期副作用,有的药物只有经过严苛挑选的病人才能使用。总之,药物疗法不被推荐治疗打鼾。 

市面上,那些鼻炎患者误打误撞买到的“止鼾神药”,大概率是打着“止鼾”幌子的鼻炎喷雾,用来保持鼻咽通畅。 无药可用的局面,让一些打鼾者转而迷信治疗打鼾的“小工具”,比如鼻扩张器、护舌装置、下颌推进装置。

它们的核心原理简单粗暴。你可以将它们理解为借用工具外力,把狭窄的鼻腔“撑开”,将肥大的舌头向前拽,把后缩的下巴向前推进,让张开的嘴巴闭合。 但结果是,鼻扩张器、护舌装置效果都很差。

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就连有一定治疗作用、美国睡眠医学学会推荐的下颌推进装置,也有着难以忽略的缺点:睡着时很可能会口水泛滥,第二天咬肌酸痛,不得不“面目狰狞”地咀嚼食物[12]。 除此之外,尚没有证据证明大部分外科手术对打鼾有显著改善。相比之下比较有效的悬雍垂腭咽成形,大费周章做完,效果可能持续不了几年

事实上,对付打鼾,真正有效的疗法,只有持续气道正压通气,俗称的佩戴呼吸机[7]。 这种方法可以有效减少严重打鼾者的死亡率,将它们维持在正常人的水平。不过,即使是戴上这种呼吸机,都只能缓解打呼症状和它带来的种种健康后果,基本上无法根治。

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