抗糖真能抗衰老吗 ​女性抗衰老的5个生活秘诀

分类:产后 女性健康 日期: 浏览:68

相信很多女性都听说过抗糖的概念,越来越多的人为了拥有健康皮肤,延缓衰老,选择抗糖方法,但是盲目抗糖可能对身体有害,那么,抗糖真能抗衰老吗?下面小编就带来女性抗衰老的5个生活秘诀。

抗糖真能抗衰老吗 ​女性抗衰老的5个生活秘诀

抗糖真能抗衰老吗

近年来风行一种理论:要想皮肤好,抗糖少不了。在很多爱美人士的眼中,糖是皮肤的“头号杀手”,吃糖容易长斑、长痘,更会使皮肤松弛、下垂、长皱纹,所以很多人为了阻止糖分摄入,连主食和水果也不吃,这就是所谓的“抗糖饮食法”,主张阻止糖分摄入,主食和水果也不能吃;抗糖丸等产品更是层出不穷。

专家表示:①并非所有糖化反应都对皮肤有害;②盲目“戒糖”,可能没保住皮肤先伤了身体;③市面上绝大部分抗糖产品未经专业验证,能否抗糖尚无科学依据。

专家介绍,糖化反应分两种,一种是对身体有益的酶促糖化反应,指的是在酶的作用下,糖分与蛋白质结合,生成生命活动所必需的糖蛋白。这类糖蛋白有重要免疫作用,可以帮助人体抵抗病菌,还有凝血、修复创伤等功能。

另一种为非酶促糖化反应,就是不经过酶的作用,过量糖分直接与蛋白质结合,生成晚期糖基化终末产物,简称AGEs。
比如红烧肉表面泛着油光的红褐色、面包经高温烘烤后表面的红褐色等,都是典型的产生了AGEs的表现。

中华医学会医学美容分会副主任委员刘玮介绍,年轻健康的皮肤里,两种蛋白质起到关键作用,一种是胶原蛋白,起到充填的作用;另一种是弹力蛋白,起到弹性的作用。

“两种蛋白如果被糖化反应了,它的弹性张力下降,充盈度减少,皮肤会发生老化。有的研究报道称,AGEs还能促进黑色素细胞的功能,使皮肤有色斑等,这都影响皮肤的美容。”

医学专家提醒,糖是人体所需的重要营养,一刀切地不摄入任何糖分,首先会减少酶促糖蛋白的合成,造成低血糖、贫血、营养不良等健康问题。与此同时,不同食物糖分含量也不同,戒掉某一种食物并不代表戒糖。

抗糖真能抗衰老吗 ​女性抗衰老的5个生活秘诀

女性抗衰老的5个生活秘诀

1、注意饮食均衡

所谓“药补不如食补”,人体对“七大”营养素的需求,只有合理均衡才更有利于人体的各项代谢功能,从而延缓衰老的速度;任何单方面的营养素过多或缺乏,都不利于人体的健康。

所以在日常生活中,要注意荤素搭配,多吃些新鲜的蔬菜与瓜果,同时搭配适量的肉类。不要出现挑食、偏食、以及暴饮暴食的现象。

一般情下,通过正常的饮食能够满足人体对养养的需求,不建议服用保健食品或药品,尤其是年轻的女性。

2、合理的睡眠

常言道,“食补不如睡补”,高质量的睡眠被誉为是“最好的补品”。高质量的睡眠不仅可以美容养颜,让人体脏器得到更好的修复,从而保护了人体的代谢功能旺盛。

建议:每晚在9——10点睡觉是最为理想的;最晚不要超过晚上11点。同时,要避免吃饱就睡,睡前情绪激动,剧烈运动等。

3、加强运动锻炼

运动可以促进血液循环,提高人体的代谢功能。同时还可以使得机体保持敏捷;中老年人还可以防止肌肉的萎缩,以及钙质的大量流失。所以合理的运动被誉为是“最好的抗衰老药”。

建议:中老年人每天抽出至少抽出40分钟练运动锻炼,同时还要避免久坐不动,或者没事做就躺着吃零食,以及饱餐过后距离运动之类的不良习惯。

4、注意防晒、保湿

尤其是一些女性,害怕皮肤衰老,需要注意户外防晒,尤其是在夏天,去海边等地方的时候,需要采取保护措施。

入冬之后,天气干燥,要注意保湿,除了食用一些保湿产品之外,还需要多喝水,饮食注意清淡。

抗糖真能抗衰老吗 ​女性抗衰老的5个生活秘诀

5、保持乐观的心态

建议:女性在日常生活中要注意劳逸结合,多参加些积极的社交活动,条件好的,可以去各地旅游、散心。保持乐观的心态,对延缓人体衰老,保持身心健康都是非常有好处的。

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