体重对女性备孕的影响有哪些 备孕期女性控制体重要注意什么

分类:备孕 备孕指南 日期: 浏览:17

在备孕期,女性体重对怀孕也是有一定的影响,过胖或过瘦都是不好的,应将体重控制在标准范围之内,那么,体重对女性备孕的影响有哪些?要注意什么?下面小编就来说说。

体重对女性备孕的影响有哪些 备孕期女性控制体重要注意什么

体重对女性备孕的影响有哪些

太胖或过瘦都会对女性的生育能力和怀孕的结果产生影响。目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准为BMI指数,计算公式为:体重公斤数/身高米数的平方。一般认为,女性适中的BMI指数为19~24,理想指数为22,而高于29即可称为肥胖。

体重过轻则不仅会极大降低女性的生育能力,而且还会增大流产率。因此,要想怀上孩子,还应注意体重的调整,最好在正常的体重下孕育,以确保母体和胎儿的健康。

如果体重不够,但是已经怀孕了,一定要咨询医生,制定一个孕期饮食方案,以确保孕妈妈和胎宝宝的营养需求,保证胎儿的健康发育。

备孕期女性控制体重要注意什么

备孕期女性要控制自己的体重在标准范围内,首先要做到以下几点

1.提高认识

首先了解脂肪不是一两天涨上来的,减重不是一朝一夕的事,注意养成良好的生活习惯,不要抱着等到胖了以后再瘦身也不晚的想法,充分认识肥胖对人体带来的危害

2.合理的饮食

采取合理均衡的膳食,保证一日三餐,切忌好吃的食物大吃一顿,不爱吃或不想吃的东西一点不吃,要做到嚼慢咽,不要狼吞虎咽或吃得太饱;少吃或不吃零食。

体重对女性备孕的影响有哪些 备孕期女性控制体重要注意什么

3.适当运动

要经常参加运动,比如散步、慢跑、羽毛球等户外活动,或者瑜伽、游泳、拉力带、哑铃等,这些运动都有利于增强体质、保持正常体重。并且一定要持之以恒,才能在孕期保持身材

4.保持良好乐观的心态

提倡备孕期和孕早期女性多参加体育活动,使兴趣广泛,这样心情会乐观豁达、轻松愉快,有助于体内代谢功能等都处于正常状态,不易造成脂肪堆积

5.规律的日常生活习惯

要保证吃饭、睡眠、工作等日常活动有规律。按时就寝、按时起床、不要一到休息日就睡上一整天,热量消耗减少也会造成肥胖。

哪些人群容易发胖

1.双亲都是肥胖

2.自己产下巨婴(出生体重大于4千克),或者自己出生时就是巨婴

3.双亲不重视儿童营养知识

4.父母亲有高血压、高血脂,糖尿病等多种疾病

5.喜欢吃垃圾食品(热量高,营养少的食物)

6.不喜欢运动

7.多囊患者(代谢紊乱,出现胰岛素抵抗)

8.多次人工流产和妊娠的女性(流产会引起内分泌功能紊乱,使脂肪代谢失去平衡致使脂肪堆积在皮下和脏器周围)

体重对女性备孕的影响有哪些 备孕期女性控制体重要注意什么

热门
最新
随机
标签