睡觉真的可以减肥吗 睡觉减肥法靠谱吗

分类:产后 女性健康 日期: 浏览:74

最近有不少人觉得自己变瘦了,很多人表示其实睡觉可以减肥,这种事情是真的吗,有依据吗,小编就来说说吧。

睡觉真的可以减肥吗 

睡觉真的可以减肥吗 睡觉减肥法靠谱吗

睡得越多,脂肪囤积就越少

充足的睡眠能促进新陈代谢、消除水肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,这样也就可以轻松地保持了窈窕的身材。人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的热量也能不断地燃烧,也就自然减少了脂肪的囤积。

睡得越多,吃的就越少

信不信由你,当你感到劳累的时候,你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了,就会导致体内的生长素的增加,生长素也就是我们所说的“瘦素”,“瘦素”水平上升,你就会食欲大增,自然就会摄人更多的热量了。想想,我们深夜加班是不是第一想到的就是叫外卖?所以,当你的睡眠时间增加了,也就会减少热量的摄入。

睡得越多,精力就会越旺盛

睡得越多,当然就会精力旺盛,这是人所皆知的事实。但是,其实精力旺盛也是能够帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候,你就会愿意花更多的时间来运动,这样消耗的热量也就会更多了。调查显示,同一个人,精力好的时候要比精力不好的时候,消耗的能量相差35%

很多小伙伴又要说了,我睡觉特别多,早超过了7个小时,为何还是想睡,还是胖?原因所在就是你睡眠不好的缘故,可能睡了10个小时,但是有效睡眠只有4个小时。你不相信可以买一些心率手表来测量自己的深度睡眠。

睡觉减肥法靠谱吗

睡觉真的可以减肥吗 睡觉减肥法靠谱吗

延长睡眠究竟能不能减肥呢?延长睡眠是完全能够达到的。

首先,延长睡眠时间就可以在没有痛苦的情况下,做到自然的间歇性禁食;睡眠时间延长,体力活动的时间就会被缩减,消耗的能量就会相应减少,饥饿感不强烈,从而会减少面食、米饭等碳水化合物的摄入,从而无意当中实现升酮饮食,最终实现轻轻松松甩脂10斤的小目标~

温馨提示:

睡觉减肥法虽好,却也要注意营养均衡,增强体质锻炼!总结一句话,睡觉减肥很有效,健康生活最重要!

睡觉真的可以减肥吗 睡觉减肥法靠谱吗

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