腰越胖越容易患癌吗 为什么人胖最先胖在腰上

分类:产后 女性健康 日期: 浏览:49

腰胖其实就是常说的腹型肥胖,有研究表明,腰越胖,患癌的风险也越高,很多人在开始胖的时候,都会先胖,那么,腰越胖越容易患癌吗?为什么人胖最先胖在腰上?下面小编来说说。

腰越胖越容易患癌吗 为什么人胖最先胖在腰上

腰越胖越容易患癌吗

腰太胖,就是我们常说的腹型肥胖。

脂肪可不只会囤积在肚皮下,还会包裹在你的内脏外部,所以又叫内脏型肥胖,与一般的肥胖相比,它对健康的杀伤力更大!

研究表明,腰围每增加 11 厘米,和肥胖相关的十种癌症(比如肾癌肝癌)风险就会增加 13% ,大肠癌的风险增加 22% 。

为什么人胖最先胖在腰上

1、腰部肥胖跟人体的经络的长向有关

人体内大部分的经络都是竖向的,而腰部则是横向的。这个部位的微循环比较薄弱,很容易发生淤堵,从而导致脂肪越堆越多,自然看上去要胖一点。

2、黄种人容易腰部长胖

研究表明,人体内的脂肪分布与人种有关。相对于其他人种来说,黄种人腰部分布的脂肪占比会更高,当然,这也是与人的饮食结构和运动的量有关。

3、腰部肥胖也与性别有关

男性与女性的身体构造是不一样的,所以,女性的腰部更容易长肉,造成腰围过大。

腰越胖越容易患癌吗 为什么人胖最先胖在腰上

如何减腰部赘肉

1、坐姿要端正

平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆。

因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。

2、不要忍便

因为容易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐成长茁壮!

此外,早晨起床时可以试着喝一杯凉白开,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

3、运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。

虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

4、要无时无刻缩小腹

平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸。

也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效。

5、绝对要勤做运动

要常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状。

刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

腰越胖越容易患癌吗 为什么人胖最先胖在腰上

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