冬天手脚冰凉怎么办 冬季手脚冰凉怎么预防

分类:产后 女性健康 日期: 浏览:62

到冬季,特别是晚上睡觉很多女性手脚很冷,完全睡不着。这和身体有很大的关系。手脚冰凉需要调理身体。那么冬天手脚冰凉怎么办
冬季手脚冰凉怎么预防。带来相关介绍。

冬天手脚冰凉是怎么回事

冬天手脚冰凉怎么办 冬季手脚冰凉怎么预防

气血两虚

从中医角度看,手脚冰凉多说明气血不足,气虚、血虚都会造成血液运行不畅、血液量不足。此时最需要的就是补气补血。

多运动(长期不做运动的后果大家都知道,新陈代谢减慢,皮肤粗糙,四肢变得僵硬,免疫力变差等),不仅可以增强机体抵抗力,而且还能促使骨骼的造血功能。

多吃造血原材料——优质蛋白质,同时不忘补充维生素与微量元素。在烹饪食物时,可以加一些补血的中药,如党参、枸杞、首乌,适当食用,既不影响食物的口感,还能补血养气。

除此之外,还要保证良好的睡眠时间和睡眠环境,稳定生物钟,摒弃熬夜的坏习惯,这样才能更好的养血补气。

阳气不足

阳气虚则机体功能减退,容易出现身体御寒能力下降的现象。若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉的现象。

在夏天经常喝冰镇饮料,吹空调等,很容易耗损阳气而患伤阳之病,如感冒、腹泻、风湿等等,另外,经常熬夜,身体过于疲惫,过分节食等等,也会耗伤机体的阳气。

每天适量的晒晒太阳,可以吸收太自然的阳气,并将之转化成身体的阳气,但注意晒太阳也不是时间越长越好,每天约30分钟就差不多了。运动也有助阳之用,但注意不要过量,或出汗太多,否则反而伤阳。

冬季手脚冰凉怎么调理

1、注意保暖

冬天天气寒冷,一定要注意保暖,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等,在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服,否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚,然后穿上保暖的毛袜,帮助双脚防寒,还有利于睡眠。

2、每天泡脚

在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

3、睡觉护好脚

冬天手脚冰凉怎么办 冬季手脚冰凉怎么预防

冬天首先要加强保暖,尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和,另外不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖,羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套,睡觉时要注意脚部保暖,可穿温暖的棉袜。

怎么做才能让身体暖起来?

1、注意保暖

冬天天气寒冷,注意保暖,如有外出,帽子、手套、围巾等都得佩戴齐全。还有些人选择:要风度没温度这是不可取的,衣物保暖是保证手脚温暖的前提。

2、泡脚

手脚冰冷,泡脚是最好的办法之一。将温水倒入桶中,浸泡半小时左右,你会感觉好舒服,全身发热,血液循环如被打开了一样,手脚、全身上下暖起来,还可以促进睡眠,改善怕冷的现象。

3、多吃温热性食物

冬天手脚冰凉怎么办 冬季手脚冰凉怎么预防

对于手脚冰冷的人来说可多吃温热性食物,可调理身体提高耐寒能力。比如牛肉、羊肉,核桃、糯米、胡萝卜、菠菜、韭菜等。还有一点要注意:不吃生冷食物、冷饮、凉拌等食物。

4、补充维他命E

每天坚持服用维他命E,对于末梢血液循环畅通有很好的作用,所以建议手脚冰冷的朋友在医生建议下食用。

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