经常午睡的好处有哪些 午睡时要注意什么

分类:产后 女性健康 日期: 浏览:53

睡觉对于人体的好处很多。保证充足充分的休息能很好的补充人体的精力。有条件的情况下午睡有助于身体的条件。下面是:经常午睡的好处有哪些
午睡时要注意什么。带来相关介绍。

经常午睡的好处有哪些

经常午睡的好处有哪些 午睡时要注意什么

现在有许多人的压力都比较大,再加上许多人都有不良的饮食与生活习惯,这样就很容易导致人体的血压变高,这样会对身体健康造成危害。而这些人在生活中进行适当的午睡,就能够帮助人体降低血压,维持血压的稳定,这是因为午睡能够放松身体,让上午工作的压力得到释放,还可以让身体得到休息,这样就可以一定程度上降低血压,防止一些身体问题的出现。

记忆力对于人体也非常的重要,如果记忆力不好的话,就很容易忘记一些东西,会给生活带来很大的影响。而平时适当地进行午休,就能够很好地改善记忆力,这是因为午休能够调节大脑神经,让大脑恢复精神,这样对于记忆力的改善有一定的作用。并且大脑里面有一种物质,这种物质对记忆力有很大的作用,而它只有在睡眠的状态中才会分泌,所以午睡也可以促进这种物质的分泌,从而起到改善记忆力的作用。

健康午睡要注意什么

1、不要趴着午睡.伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。另外,趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样,会造成眼压过高,使视力受到损害,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。

2、睡前饮食清淡. 睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动。

3、午睡时间适度.专家认为,健康的午睡以1530分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒

4、饭后不急午睡.很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。上班族一定要在中午抽时间午休,这对身体是很有好处的。

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冬季午睡有什么好处

降血压

努力工作了一上午,血压难免会有一点上升,这个时候不妨小睡一会儿~有助于降低血压哟!

保护心脏

至少每周要午睡3次,每次午睡30分钟,这样可使因心脏病猝死的风险降低37%,据调查,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多哟!原因:午休有益于舒缓人体的心血管系统,并降低人体紧张度,没那么多高压了,冠心病发作的频率,自然而然的就少了呀!

增强记忆力

上午忙碌的工作使人的精力都被消耗了很多,这时候适当地睡一小会儿,可以使精力和警觉性得到大幅度提高。不仅可以可以消除疲劳,还能增强记忆力哟!

提高免疫力

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如果免疫力低的话,很容易诱发湿疹等皮肤病哟!如果哪天你莫名其妙发现,身上长疹不是你最近免疫力很差,就是对其他什么东西过敏了。原因:中午1点左右,是白天一个明显的睡眠高峰,在这个时候小睡一会儿的话,可以有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性哟!

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