蚂蚁庄园6月9日答案:吊颈健身运动有没有风险

分类:生活 生活用品 日期: 浏览:89

最近,“吊颈健身”的方法在中老年人群体中火了,不少人喜欢把头用牵引装置吊起来做运动,那么这种“吊颈健身”有没有风险呢?下面小编带来:蚂蚁庄园6月9日答案。

蚂蚁庄园6月9日答案:吊颈健身运动有没有风险

蚂蚁庄园6月9日答案

不少人喜欢把头用牵引装置吊起来做运动,这种“吊颈健身”?

正确答案:有风险,要谨慎。

蚂蚁庄园6月9日答案:吊颈健身运动有没有风险

解析:有专家表示,“吊颈健身”的方法虽然采用的是临床上的牵引原理,但如果自己盲目操作并不可取,因为人的颈椎能承受的最大重量在25公斤左右,
“吊颈健身”有可能会直接损伤神经和脊髓。

五花八门的运动方式并不适合所有人,运动能力因人而异,运动前需对自己身体进行合理评估,以免盲目模仿,给身体造成不必要的损伤。

适合健身的运动有哪些

一般来说,减肥为主的人需要以有氧运动为主,力量训练为辅,既能提高燃脂效率,还能预防肌肉流失,让你更快瘦下来。而增肌为主的人要以力量训练为主,有氧运动为辅,这样可以避免脂肪的堆积,同时练出更加有型的身材线条。

1、室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧哦。

蚂蚁庄园6月9日答案:吊颈健身运动有没有风险

骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车,能消耗210大卡;速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能够提升2倍呢!而且平时作为代步的工具,随时运动起来也是超方便的。

2、健美操

健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦,你可以买一些健美操教程DVD,自己边看边跟着音乐跳,轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

3、跳绳

跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥,其跳绳也是一个不错的方法。

热门
最新
随机
标签