减肥真的不能吃蛋糕吗 容易发胖的几种食物介绍

分类:生活 营养 日期: 浏览:93

蛋糕很多人爱吃,但对于减肥期的人来说,是一大阻碍,蛋糕的热量非常高,多吃就容易长胖,除了蛋糕以外,还有些食物容易发胖,减肥真的不能吃蛋糕?下面小编就带来介绍。

减肥真的不能吃蛋糕吗

吃蛋糕是不是容易让人长胖,那答案是肯定的。

但这不代表不能吃蛋糕。事实上,没有什么减肥期间绝对不能吃的食物。

很多人一旦开始减肥,就会陷入一个困境:在两个极端里反复横跳,要么一点都不减,一减就狠狠减,甚至极端一点,只喝水、只吃草。

但真正好的做法是:在两个极端之间找到一个平衡。

减肥是个循序渐进的过程。如果你每顿都暴饮暴食,那就别想着一下戒掉,而是每顿少吃那么一点点;如果你真的很想吃零食,那就别强忍着不吃,而是给自己留出一定的额度,不小心吃多了,大不了下一顿少吃点。

对食物的欲望是本能,不是光靠自制力就能决定的。

一块蛋糕而已,胖不了的。

但真正要说服自己的是:吃了这块蛋糕,不代表减肥失败,不开始暴饮暴食。

减肥真的不能吃蛋糕吗 容易发胖的几种食物介绍

容易发胖的几种食物介绍

1、果汁

如果想要补充每天的膳食纤维,可以适当喝果汁,但是即使是鲜榨果汁,为了保证口感也会加入很多的糖。经常喝这种果汁就会使身体容易发胖,如果能够自己动手,就能够避免。

2、方便面

一包方便面的热量几乎相当于两碗饭。生活中有一些人懒得做饭,为了填饱肚子就会吃方便面,但是方便面是纯热量食品,其中没有任何营养,盐分含量也过高,经常吃方便面容易易损害肝脏,因为其中还有较多防腐剂和香精,吃了容易发胖。

3、煎、炸的豆腐

白豆腐本身是没有问题的,如果其中添加了盐,酱油糖,甚至是蛋黄和蟹黄等,本质完全就变了,更不用说那些煎炸的豆腐了,经常吃这类豆腐容易导致身体发胖。

4、油炸食物

常见的油炸食物有炸鸡,汉堡,薯条炸串等,这类食物受到很多年轻人的喜欢,因为口感非常美味可口。其中的脂肪和热量都很高,吃一点就容易导致热量超标。

减肥真的不能吃蛋糕吗 容易发胖的几种食物介绍

5、腌制食物

生活中很多人的口味比较重,炒菜的时候喜欢放很多盐,同时还会吃一些腌制的食物,比如腌制的白萝卜,白菜等在腌制过程中,会加入很多食盐,产生亚硝酸盐,进入体内后会产生亚硝胺,这是一种很强的致癌物。不仅不利于身体的健康,还容易发胖。

6、巧克力

巧克力有提神的作用,平时适量少吃一点黑巧克力还可以抗老化,预防心脑血管的问题,但是吃多了,那就抱歉了,必然会长肉的,特别是甜度很高的巧克力,吃一小粒就会有饱腹感了。

7、蜜饯

话梅蜜饯果脯类食品在加工过程中,水果中所含维生素C完全破坏,除了热量外,几乎没有其它营养。而且话梅含盐过高,长期摄入会诱发高血压,还容易发胖。

8、烧烤

烤肉串中含有三苯四丙吡,这种化合物随食物进入胃后,与胃粘膜接触,构成胃癌发病的危险因素。熏烤肉食时,因为很多加工条件及环境限制,所以肉串不熟,细菌、寄生虫过多,会加重肝脏负担,还容易发胖。

9、肉丸

肉丸中大多添加了大量淀粉或面粉,为了增加口感,还会增加一些肥肉,脂肪含量很高。而且,肉丸中通常还添加了味精、碳酸氢钠等添加剂,营养价值比较低,吃多了对身体没有什么好处,还容易发胖。

减肥真的不能吃蛋糕吗 容易发胖的几种食物介绍

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