保胃的8个关键时间 应杜绝的八条伤胃习惯

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现如今,很多人因为不良的生活习惯以及饮食习惯,造成胃部出现毛病,在日常生活中应注重保护胃部,保胃的8个关键时间是什么?哪些伤胃习惯要杜绝?下面小编就带来介绍。

保胃的8个关键时间 应杜绝的八条伤胃习惯

保胃的8个关键时间

7:00

晨起一杯温开水。

洗漱完毕后喝半杯到一杯温开水,可补充流失的水分促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。

7:30

早餐最佳时间

长期不吃早餐易导致营养失衡,同时增加患胆结石的风险。早餐最好在起床后1小时,与午餐间隔4小时,

12:00

午饭后别马上午睡。

午饭时间要尽量充裕,不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿,不宜马上午睡,最好休息一下再睡。

14:00

饭后一支烟,提早见神仙。”

吸烟会使血管收缩,胃的保护能力变差。同时,烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液,这些均可导致胃溃疡。

16:00

加餐最保“胃”。

下午若觉得饿,可以适量补充一点点心、水果,长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

保胃的8个关键时间 应杜绝的八条伤胃习惯

19:00

晚餐后站立半小时。

有胃食道反流的人,尽量不要饭后躺若或坐下,这样胃酸会反流到食道,使症状加剧。餐后最好站半小时,但不要做剧烈运动。

20:00

餐后1小时别做“沙发土豆”。

这是脂肪最容易堆积的时候,尽量不要坐在电视前当“沙发土豆",可以散步或慢跑。

22:00

睡前尽量别进食

睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。专家解释,这样会刺激胃酸和胆汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要进食。

应杜绝的八条伤胃习惯

1.饮水不足

可能会导致肚胀、便秘,接下来出现痔疮出血,还有一些人出现长期的肠道炎症,会造成得癌症风险的增加。

2.长期吃垃圾食品

经常喝可乐、吃汉堡包,不吃蔬菜,体内缺乏维生素;同时胃肠道长期高热量摄入,就会造成炎症性肠病。

3.暴饮暴食

胃有一定的容受性,暴饮暴食会出现胃部涨满不适。还可能造成胰腺炎等更严重的问题。

4.不注意饮食卫生

可能会感染幽门螺杆菌(我国是高感染率国家),进而引起胃炎、胃溃疡、胃癌以及淋巴瘤等疾病。

5·工作压力大,过度劳累

工作书奏太快,胃里面分泌胃酸,还有分泌胃蛋白酶的功能发生了一些变化,容易引起慢性胃炎。

6·滥用药物

灵多人滥用阿司匹林等解热镇痛药,对胃黏膜产生损伤也会引起慢性胃炎。

7.饮酒抽烟

酒精的大量摄入,直接对胃黏膜有损伤;吸烟很容易引起幽门括约肌松弛,胆汁反流。

8,作息不规律

正常人下半夜一两点钟,胃酸分泌最多,而经常性熬夜会打乱生活节奏,也会对胃产生损伤。

保胃的8个关键时间 应杜绝的八条伤胃习惯

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