午睡起来口干舌燥是什么原因 睡觉口干舌燥怎么办

分类:疾病 育儿 日期: 浏览:100

睡眠可以让身体得到适当的休息,但是如果醒来经常感觉口干舌燥就要引起注意了,是被子盖太厚了还是身体缺水呢?关乎大家的身体健康,口干舌燥是什么原因?下面带来介绍。

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午睡起来口干舌燥是什么原因?

“中午吃完饭午睡起来,总是口渴,是胆不好吗?”

午睡前,通常都是刚吃完饭,胃内食物尚未消化,如果午餐吃得太咸、太油腻,醒来就容易口渴,一般来说是正常的,放心。

哪些人不宜午睡?

“这世界上还有不适合午睡的人?那ta真是错过太多了……”

晚上容易失眠、入睡困难的人。本来晚上就睡不着了,白天要是睡个一小时,哦豁,完蛋,可能深更半夜你还在辗转不得眠。

睡觉口干舌燥怎么办?

1、不良的饮食习惯造成的

当今时代,生活节奏加快,很多人并不能很好的照顾自己的饮食,反而在饮食上很不注意,格外放纵。一方面是饮食不规律,很多年轻人为了手上的事情注意力不被打断,而选择晚一点吃饭,这种习惯很不好,因为人体的消化器官会在固定时间内运作,并在此时间内达到最好的消化效果;

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另一方面在吃食方面也很不注重,经常选择一些油腻、辛辣的食物,动不动就吃顿烧烤、火锅,这样吃很容易造成消化不良的后果。睡觉时口渴跟消化不良有着很大的关系,建议睡觉前不要吃东西,食物会在肠胃中发酵,产生气体回流到口腔,产生口臭。另外,即使是用餐时间,也不宜吃太过油腻的食物,日常饮食以清淡为主。

2、不良的卫生习惯造成的

既然是口干、口臭,和口腔就分不开关系,如果口腔里的食物残渣没有清理干净,那么很容易造成细菌滋生,从而引发口腔感染、口腔溃疡等一系列的问题,口干、口渴、口苦的问题也就会随之而来。

要想避免这种情况的发生,就要注意清洁口腔,除了对牙齿的清洁外,还要注意对舌头的清洁,保持一天刷两次牙,并用牙签或者牙线清理牙缝里的残存食物,此外,就是要保证水分的摄入,充足的水分摄入有利于口水的形成,从而更好地清洁口腔。

3、不良情绪造成的

当人的精神压力过大时,就会产生口渴、口苦的现象,如果一个人长时间处于焦虑的状态下,就会想喝水,调节好自己的情绪,才有利于身体的健康。情绪的调节和身体的调节是分不开的,要同时进行,既要在饮食上以清淡为主,又要积极的参与运动,分散注意力,让自己变得开心起来。如果通过自身努力很难让自己摆脱困扰,可以寻求他人的帮助,或者向医生寻求帮助。

4、身体缺少水分

如果睡前吃一些口味较重的食物,很容易使身体感到口渴,尤其是当身体没有水分时,就无法维持身体的电解质平衡,并且在睡眠中容易出现口干。这种情况最好多喝水缓解。

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5、肝火旺盛

肝火旺盛是一种相对常见的疾病。大多数患者会出现口干,大便干结,口苦的情况,尤其是晚上睡觉时,这种情况会恶化,如果想改善这种情况,应该多吃能清肝火的食物。

大部分干货旺盛是由外界刺激引起的,应该保持情绪稳定。食疗方法,采取一些抗火食疗,以保护肝脏,帮助消化。此外,应尽量避免熬夜并在晚上11点之前入睡。因为,晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间。在此期间入睡可使肝脏毒素排出,这对肝细胞的恢复有益。对改善肝火有很好的作用。

以上就是全部内容。

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