肾脏不好如何科学补肾 应该多吃什么食物

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中国人爱“补肾”,很多人不管虚不虚,先补了再说,科学的补肾才能有益于身体健康,肾脏属于人体的重要器官,肾脏不好如何科学补肾?吃什么?下面带来介绍。

肾脏不好如何科学补肾 应该多吃什么食物

肾脏不好如何科学补肾?

牢记3做

01、及时排尿

对于懂得养护肾脏的人来说,会坚持在每天早上起床之后及时排尿,这是养护肾脏有效的方法。很多人刚起床的时候就有明显的尿意,但是着急做其他事情,先刷牙而没有及时排尿。这些行为可能会让肾脏受到损伤,不利于肾脏的养护。在长期憋尿的情况下,肾脏对尿液中有害物质进行重吸收,这样就无法维持肾气充足,肾脏健康状态。

02、每天揉耳

肾功能也是比较的好的但是随着年龄的增长,肾功能也是正在慢慢地下降,如果说我们每天早上起床后,可以做一下耳廓,耳垂,耳部等部位的运动的话,是可以有效的起到保护肾脏的作用的,建议每天早上起床之后做5分钟左右的耳部运动。

03、坚持锻炼

想要提高肾脏功能,关键是运动量要充足,通过坚持锻炼身体的方式能够让肾脏越来越好。很多人长时间缺乏运动,运动量过少会因为循环受阻,提供给肾脏的营养物质量减少而降低肾脏功能。

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牢记四不做

01、不饮酒

长期大量饮酒会导致肝功能下降,无法完成全面的排毒工作,而作为排毒环节的肾脏也会受到影响。同时,酒精还会刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌,刺激血压升高、肾脏也因此受到损伤。

02、不熬夜

长期的熬夜,伤最深的就是肝和肾,不要不以为然,长期的熬夜让肾脏得不到休息,导致肾气亏损。这件事很多人都会犯,如果有的话,应该要调整好自己的作息时间了。

03、不久坐

很多上班族早已习惯了久坐,每天一到办公室就开始了长达好几个小时的久坐,这种习惯不仅容易影响下肢的血液循环,降低新陈代谢,还会造成膀胱压迫,影响尿液排泄,最终给肾脏带来压力,导致毒素淤积。

04、睡前不吃甜食

临睡前,有许多人习惯吃一些宵夜“垫垫胃”,好让胃舒适地度过夜晚,但是在睡前摄入的糖分过多,会增加肾脏的负担,损伤肾脏,甚至会导致一些代谢性疾病的高发,所以在日常生活中应注意,减少或尽量避免在睡前摄入过多糖分。

肾脏不好如何科学补肾 应该多吃什么食物

应该多吃什么食物?

养肾多补充“黑白食物”

一些黑色的食物对肾脏很有益。研究表明,黑色食品中含有丰富的营养物质,包括维生素、矿物质和黑色素类物质,对肾脏健康有益处。
从中医五色和五脏对应来看,肾脏和黑色对应,常吃黑色食物也有补益肾脏的效果。 此外,还有一种白色食物对肾脏也有不少好处,希望大家按需食用!

黑米——滋阴补肾

小小的黑米,富有高营养。它被称为“长寿米”,含有较高的氨基酸及微量元素。

《本草纲目》记载,黑米具有“滋阴补肾、健脾暖肝、明眼活血、开胃益中”之功效。
而现代医学研究已证明,黑米的确是一种理想的天然滋补佳品。在煮粥或煲饭时,加点黑米,男女老少皆宜。

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黑豆——润肾燥、止盗汗

男女都应该适当补充黑豆,不仅能给予人体各种营养素,还对肾有好处。 中医有“黑色入肾”的说法,经常食用黑豆,润肾燥、止盗汗,可改善小便频数、夜尿增多的症状。
不过,黑豆不宜多吃,否则会出现腹胀的症状,尤其是肠胃不好、易胃胀的人。

白果——养肾补气

白果营养价值非常高,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、银杏酸和白果酚等营养物质。
中医认为白果性温味甘、微苦,具有生津止渴、清热的功效。《本草再新》中记载,白果可以补气养心、益肾滋阴。
但是,白果含有微量毒性,不能过量食用,尤其是孕妇、儿童、过敏者最好别吃。

以上就是全部内容。

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