孕期保健操要怎么做 做孕期体操要注意什么

孕期保健操要怎么做 做孕期体操要注意什么

分类:怀孕,怀孕中期 日期: 浏览:35

孕期适当做一些保健操,不仅能强生健体,而且对孕妇的生产很有帮助,不过,在做孕期体操的时候要注意胎儿安全,避免一些过难影响胎儿的动作,那么,孕期保健操要怎么做?下面小编就来说说。孕期保健操要怎么做一、 脚部运动通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环,并强健脚部肌肉。1、深坐椅子上,脚和地面垂直,双脚并扰,脚心平放。2、脚尖使劲上翘,待呼吸一次后,再恢复原状,以后又重复做。3、将一脚放在另一腿上,上面腿的脚尖慢慢上下活动。然后再换另一条腿,动作同上。4、每次活动3分钟左右。二 、盘脚坐运动通过伸展肌肉…

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