燕麦富含膳食纤维，热量低而且容易饱腹，因此很多人在减肥的时候会食用，燕麦的品种有很多种，要吃对才好，吃燕麦可以减肥吗？减肥人群该怎么选择燕麦片？下面小编就带来介绍。吃燕麦可以减肥吗燕麦，营养丰富，饱腹感强，是美国《时代》杂志评选的「全球十大健康食物」榜单中，唯一一个谷物。它不仅膳食纤维丰富，能促进肠胃蠕动，更重要的是，它饱腹感强有利于控制食欲、控制体重，是健身食谱里不可缺少的食物。但，并不是所有燕麦都能减肥，吃得对才是关键。麦片的主要成分原料是燕麦、荞麦、黑麦等全谷物粗粮食品，这些成分基本都是膳…
吃酵素减肥的说法相信不少人听说过，最近又兴起了一种活埋式酵素浴的养生项目，宣传称有减肥排毒等功效，那么，酵素浴能减肥吗？酵素浴有什么危害？下面小编就带来介绍。酵素浴能减肥吗近期，一种名为“酵素浴”的养生项目正在兴起，商家宣传称，酵素浴具有减肥、祛湿、排毒、美白等效果。酵素浴需要顾客更换薄薄的一次性浴衣，然后将头部以下的整个身体“埋”入一大盆土状物中，因此也被网友戏称为“活埋式”养生。这些土状物被称为“营养粉”，能够发热，温度可达60摄氏度以上。那么，真的可以减肥吗酵素它其实这个词最早是相当于是日…
黑巧克力相比可可含量低很多的普通巧克力，黑巧克力的确更健康，有更多的抗氧化物质，还有人觉得吃黑巧克力能减肥。那么黑巧克力到底能不能减肥？巧克力怎么吃不会胖？下面小编带来介绍。黑巧克力到底能不能减肥巧克力是能量密度很大的食物，脂肪含量(尤其是饱和脂肪的含量)高达 50% (以85% 纯度的 黑巧为例)。事实上黑巧克力摄入的热量基本与其他巧克力一致，所以绝不能简单粗暴地认为“吃黑巧克力”就不会长胖。100克黑巧克力的卡路里为 599 大卡，脂肪含量为 43 克(其中饱和脂肪 24 克)。这么一看，黑…
魔芋相信很多人都知道，很多人在减肥的时候会食用，饱腹效果好，热量不高，魔芋富含丰富的膳食纤维，那么，吃魔芋可以减肥吗？可以用魔芋长期代餐吗？下面小编就带来介绍。吃魔芋可以减肥吗可以!魔芋中的魔芋精粉和魔芋多糖都是可溶性膳食纤维，可以在胃里迅速吸水膨胀，增强饱腹感。此外，魔芋中的膳食纤维分子较大，无法在胃里被拆解，也无法被小肠吸收，所以不产生热量，有利于控制体重。魔芋具有丰富的膳食纤维，可以帮助人体促进消化吸收，为粪便增加体积和水分，并为肠道中的各种微生物提供食物，帮助调节肠道菌群，促进肠道功能。…
胰岛素对糖尿病患者控制血糖很重要，但也有人则使用胰岛素来减肥，这种做法是非常不减肥的，不仅不能导致体重下降，而且对健康也有危害，那么，胰岛素打了就停不下来吗？下面小编就带来介绍。大吃大喝后可以打胰岛素减肥吗胰岛素并非减肥药，千万别随意用，吃得多就注射多，这是误区。长期注射胰岛素，反而可能导致体重增加，如果不节制饮食、运动也很少，身体热量长期处于超标状态，过度使用胰岛素，反而促进了脂肪的合成;同时，过度增加胰岛素，又引发低血糖，加剧身体饥饿感，令人吃下更多食物;此外，胰岛素还有引起身体水钠潴留的作…
红薯这种食物，很多人非常喜欢吃，尤其是在减肥的时候，有些人会用来代替主食，但也有人说吃红薯会增肥，那么，吃红薯是增肥还是减肥？红薯怎么吃减肥？下面小编就带来介绍。吃红薯是增肥还是减肥红薯能不能帮助减肥，关键看怎么吃。饭后多吃几口烤红薯，估计长期坚持下去，所摄入的多余能量会转化成完美的“秋膘”。最好的方法是吃饭时代替部分主食，但不要超过主食的1/3。首都保健营养美食学会理事、注册营养师谷传玲2018年在健康时报刊文谈到，与馒头、米饭相比，红薯水和膳食纤维含量更高，饱腹感更强，能量也更低。红薯跟米饭…
现在很多人为了瘦下来是不折手段了，很多方法都会去尝试，比如流行的“土豆减肥法”，但这其实并不建议，只会短期出现效果，只吃土豆减肥好吗？下面小编就带来介绍。土豆减肥法真的有效吗目前流行的土豆减肥法有以下几点要求：品种。有些土豆减肥法要求只吃白土豆，而其他版本允许加入红薯等其他食物。配料。有些版本不允许使用香料、酱料，而其他不太严格，可加入少量脱脂牛奶。烹饪方法。有些版本要求土豆带皮吃，另一些要求去皮。最严格的要求是只吃白煮或烤土豆，而其他允许嫩煎。当然，薯片、薯条等高脂肪高盐的土豆食品严格禁止。日…
现在生活中有很多人吃水果代餐减肥，但这种方式可能会导致营养不均衡，而且摄入过多的糖分对身体不利，水果代餐减肥有用吗？吃水果减肥的正确方式是什么？下面小编就带来介绍。水果代餐减肥有用吗据了解，全球有几千万人用水果代餐减肥。专家提示，水果代餐减肥会导致营养不均衡，此外，每天摄入过多的果糖，一方面会造成尿酸增高;另一方面，可能会因为肝脏转化糖速度太快，导致营养不良型的脂肪肝。吃水果减肥的正确方式是什么1.让水果成为配角只要方法得当，水果减肥会有一定的效果，但不能以水果代替主食甚至正餐。午餐适量吃点主食…
减肥的人一般会戒掉晚餐，就是吃完午饭之后就什么都不吃，这种减肥方式被人们称为“过午不食”，很多人都觉得效果挺好。那么不吃晚餐真的能减肥吗？减肥期间晚餐怎么吃？下面小编带来介绍。不吃晚餐真的能减肥吗不吃晚餐确实能瘦，那是因为卡路里摄入降低了。但是这么做有两个坏处，第一、卡路里摄入不足会掉肌肉，掉肌肉就是掉代谢。久了就变成喝水就胖的体质;第二、不吃晚饭伤肠胃。与其这么做，不如三餐每一顿都减少一点摄入，再多锻炼消耗掉一些，这样才是正真的减肥。北京世纪坛医院减重中心主任张能维表示：控制体重是人类的终生修…
在减肥期间，为了看到自己的减肥效果，很多人会喜欢一天称重好几次，有研究表现，定期称重的人更容易成功，定期称重能帮助减肥吗？一天称重好几次好吗？下面小编就带来介绍。定期称重能帮助减肥吗减肥的人可以分两类：有些人喜欢每天都上称，甚至上个厕所称2次。另外一些人，会选择每周称一次体重或者随缘称体重。每天都上称的也分段位，段位高的人，看到秤上的数字上升了2-3斤，心理很坦然，觉得这是正常的，没啥感觉。段位低一点的，一天要称几次，只要看到秤上的数字上升了2斤，就开始焦虑。对于正在减肥的人来说，体重计上哪怕0…